游泳吐气吸气示范,游泳呼气吐气时间技巧
1.自由泳呼吸的技巧
2.蛙泳什么时候吸气和吐气
1·陆上呼吸练习
初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。
用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。
2·水中扶池槽呼吸练习
初学游泳者站在齐胸深的水中，两手扶池槽，池边或握住同伴的双手，用口深吸气之后，将头部没入水中，闭气2到3秒钟。然后用口和鼻子同时徐徐呼气，待气呼完后，抬头出水面，用口深吸气。3·水中吸气采用“张嘴快吸足”法
“张嘴快吸足”是指用力呼气后要紧接着用嘴吸气，吸气要快而短促，充分吸足，因为只有真正吸到空气，才能保证人体运动时的需要，同时降低人体比重，易于漂起游进。
自由泳呼吸的技巧
游泳正确的呼吸方法为：
嘴巴进行吸气，鼻子进行呼气。在游泳入水之前，要用嘴巴大口的吸入空气，然后憋气潜入水中，进行游泳，鼻子在水下同时慢慢呼气。要换气时，头部探出水中，将鼻子空气排空，张开嘴巴大口吸气，闭上嘴巴，再憋气潜入水中。
进行游泳运动要掌握恰当的呼吸方法，吸气后要低头，游泳时不要立马吸入就吐出，吐气的时候摆臂，然后手向前划，然后蹬腿，把身体窜出水面吸气，循环往复。
游泳呼吸要有规律，要有节奏地进行呼吸，在水中用口鼻吐气，除了注意节奏外，还可以配合双手压水的动作来进行。
游泳换气的技巧如下：
游泳换气技巧(一)水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
游泳换气技巧(二)水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
游泳换气技巧(三)韵律呼吸：
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
蛙泳什么时候吸气和吐气
刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车
"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同
时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头
，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将
头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应
该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细
纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动
。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪
费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要
急于求成！
简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身
体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让
你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一
次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是
个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
举报 221.201.151.* 思想保守
自由泳换气的技巧
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车
"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同
时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头
，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将
头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应
该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细
纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动
。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪
费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要
急于求成！
简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身
体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让
你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一
次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是
个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
以我的经验是：其实自由泳换气说白了就是“回头”，不用说太多要领的。至于到底
几下换一次气，这个没有硬性规定，像50米自由泳，我们一般就憋一口气直接冲到终
点，中间最多也就吸一口气。吸气次数过多会减慢速度。我们游长距离的比赛时一般
是3下一换气或者5下一换气，这就好像长跑一样，要稳定住呼吸，才能更好的保持体
力和耐力。其实我们游到最后都没有体力了，需要更加频繁的呼吸，所以经常都是两
下一呼吸。说白了换气频率都是自己调整的。
蛙泳时头部向上抬，嘴巴露出水面时吐气，当双臂准备向后，头部还未进入水中时开始吸气。
蛙泳的呼气和吸气过程如下：
泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。继续划向外侧，呼气继续增加。当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。
双手开始向内，以完成最后的推进动作。当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
扩展资料
练习蛙泳需要注意的事项：
1、手臂的动作要与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
2、滑行时，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏气，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
3、收小腿时，外旋着收，只弯膝不曲胯，脚跟努力向臀部靠近。膝盖做到边收小腿边往外分，膝盖分到同肩宽位置最合适。
4、在下水之前应该做好充分的热身运动，对于初学者，不要选择去太深的水中。非常容易产生溺水，发生生命危险。
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