北极马拉松有半马吗_北极马拉松

1.有哪些关于跑步的书?

2.超级演说家刘轩演讲稿

第一次听说跑者曹晋，我是在杂志《Outside》上刊载他的文章“汉萨百里路”， 记述了一次他在比利时开会期间，就想有点时间可以找个比赛跑跑，于是从汉堡跑到不莱梅，全长161公里。

从文中看出此君无惧寒冷，且极擅长夜跑，“气温很快下降到零度，我还穿着短裤，只有速度不掉下来，才不会觉得冷” 在第30公里之后的131公里独自领跑整个比赛选手……

凌晨三点困意袭来被绊倒，“像相片一样前扑倒地”，这个新鲜的比喻读起来令我印象深刻，但其实后果严重，曹晋说他的“膝盖和手掌出现大片擦伤，月初在奥斯陆山地越野中的摔伤还没好，直到下一个补给点，发现流的血把袜子都染红了”

当时我并不知道这个跑者曹晋，就是跑界大牛---“熊神”，只觉得他能在高手如林的欧洲越野跑界也能夺得第一，也许是偶然使然。他的文章知识性、趣味性都有，一般不大写跑步感受，可字里行间好像没有提及什么苦痛，自具有一种舍我其谁、战无不胜的信念，豁达从容、宠辱不惊、胜败无惧。

“熊神”真名曹晋，七零后，身高1.76米，体重80kg。他是学神，清华工学、法学学士，同时在清华材料系、自动化系和法学院修学位，精通四门外语。毕业后到德国获得弗莱堡大学文学硕士、慕尼黑大学经济学博士，曾任慕尼黑大学讲师、助理教授，现任挪威中央银行高级经济师研究员。到欧洲的十年，从爱旅游摄影的胖子完成了向跑界大神的蜕变，现在每年跑量达9000公里左右。他在水木社区的摄影版和跑道人生版的网名是Deschutes (胖胖熊），在清华水木社区跑道人生版块具有相当高的人气，人称“熊神”。

曹晋也是会讲段子的学霸，会作诗的摄影师，更是横跨金融、法律、理工、文艺和运动界清华男神； 他是超长极限距离越野跑者，侏罗山区230公里越野赛冠军和纪录创造者，是北极400公里极限穿越赛徒步完赛的唯一参赛者……

在《在黑暗中醒来》一书里，我们可以看到熊神跑过的赛事，有北极400公里极限穿越赛（穿越挪、瑞、芬三国400公里），英格兰、苏格兰冬季山地赛七天内穿越460公里、汉萨1公里千米山地越野赛、侏罗山区230公里越野赛、巴伐利亚森林660公里赛、环勃朗峰(UTMB)168公里耐力赛、环富士山赛（UTMF）160公里……

他参加的比赛，大多是超长越野山地穿越，冰雪狂风，大雨倾盆，低温失温，比赛具有欧洲越野精英跑者小众的特点，工作之余纯业余时间参赛，无商业赞助，比赛本身的保障补给站极少，装备负重是常态。熊神在与欧洲高手比赛中，不落下风甚至还稍占优势，使中国人扬眉吐气。

曹晋写道：

是的，每一个在路上的人，每一个即将上路的人，你们都是传奇。跑步的意义大概就在于此吧！

当然，也许你也很想知道——

他在400公里北极冰原极限穿越赛中的装备、补给有何秘笈？

热衷超马动辄几百公里越野的他对哪一个马拉松情有独钟？

他为何年年都要参加170公里的柏林墙纪念跑？

他也曾狂热地参加背靠背马拉松比赛，最多连续跑了多少个？

大陆选手非常敬畏的TDG、UTMB的赛道为何在他眼里“算是高速公路”？

……

下面看一下他的人生经历和越野战绩：

2000年清华自动化硕士

2003年从清华硕士毕业离校

2003年德国弗莱堡大学硕博经济学每天半小时的慢跑

2004年参加人生第一个全程马拉松

2006年移居慕尼黑，慕尼黑大学经济学博士，任讲师、助理教授

2007年参加柏林马拉松

2008年4月26日在水木社区的跑道人生版发帖

5月13日布拉格国际马拉松上 3小时32分13秒 “又突破了，Marathon”几乎成了他的口头禅。

6月12日 “看来铁人三项没那么难”。

9月14日立陶宛维尔纽斯马拉松 3小时20分50秒他“是有史以来第一个跑维尔纽斯的中国人”

12月8日葡萄牙里斯本马拉松 3小时24分

2009年

1月11日他“有又突破了”——15公里63分

3月1日巴塞罗那马拉松 3小时18分

3月31日慕尼黑Forstenrieder Forest21公里越野赛 92分钟

5月18日奥地利林茨马拉松 3小时12分

7月25日瑞士达沃斯78.5km山地马拉松 8小时18分貌似超马越野赛的第一次

9月5日瑞士少女峰山地马拉松 4小时08分第238名/4600名

9月13日斯德哥尔摩半程马拉松 1小时28分

9月27日波兰华沙国际马拉松 3小时08分

10月5日（德奥瑞）博登湖马拉松 3小时15分第90名/1036名

11月8日雅典马拉松 3小时11分第162名/3853名

12月14日德国波恩山地马拉松 3小时22分第27名/600名+

2010年

1月脚受伤

2月28日马耳他马拉松 3小时23分

4月19日美国波士顿马拉松 3小时10分27秒第2719名/四万名

5月2日意大利的里雅斯特马拉松 3小时17分

5月23日哥本哈根马拉松 3小时15分

7月17日德国熊山43km(+1500m)山地赛 4小时03分

7月26日德国Mittenwald 10.6km(+600m)山地赛 59分

8月8日德国Schwangau 8km(+950m)登山跑 58分

8月22日瑞士Obwalden 81km(+5000m)山地赛 12小时16分

8月28日德国Bad Reichenhall半程马拉松越野赛 1小时33分

9月12日德国Muenster 马拉松 3小时11分

9月18日德国Bad Aibling 半程越野赛 1小时31分

10月3日德国科隆马拉松 3小时10分

10月10日德国慕尼黑马拉松 3小时09分09秒

10月17日荷兰阿姆斯特丹马拉松 3小时01分

10月25日斯洛文尼亚卢布尔雅那马拉松 3小时10分

10月31日德国法兰克福马拉松 3小时20 分

11月28日意大利佛罗伦萨马拉松

12月5日葡萄牙里斯本马拉松 3小时34分

12月12日德国慕尼黑13公里越野赛 53分

2011年

1月16日德国Ismaning17公里越野赛 1小时11分

2月7日德国Bad Fuessing马拉松越野

2月14日德国Ismaning冬季越野系列赛 21.4公里 1小时35分

2月27日日本东京马拉松 3小时15分

4月3日德国Bad Endorf 半程山地马拉松 1小时35分

4月10日法国巴黎马拉松 3小时10分左右

4月17日瑞士苏黎世马拉松 3小时14分第127名/4000名

4月30日德国-奥地利160.8km山地越野 19小时50分

5月1日告别慕尼黑，移居奥斯陆，供职挪威中央银行

5月7日奥斯陆10KM 43分

5月14日奥斯陆18km山地/公路接力赛

6月18日奥斯陆山地马拉松 3小时28分

6月26日德国奥地利101km山地越野赛（总爬高6078m） 17小时41分

7月10日瑞士马特洪峰46km山地越野（爬高3087m） 5小时30分

7月22-23日挪威Rallarvegen 81km山地越野（总爬高1900米） 8小时06分

7月30日德国Chiemgau 100km山地越野（总爬高4400米） 15小时31分

8月26日 UTMB 因消化问题中途退赛

9月18日丹麦Odense马拉松 3小时19分

9月25日挪威奥斯陆马拉松 3小时16分

10月1日挪威奥斯陆62公里山地/沼泽越野 10小时12分

10月8日德国Brocken峰山地/雪地马拉松（爬高1600米） 3小时48分

10月21—23日德国汉堡-不莱梅 161公里越野 18小时13分冠军

10月31日德国法兰克福马拉松 3小时34分

11月26-27日挪威奥斯陆Bislett的24小时耐力赛

12月17-18日西班牙巴塞罗那12小时耐力赛

2012年

2月11日德国布罗肯峰82km雪地/山地越野挑战赛 9小时12分第17名/160人

2月25-26日芬兰赫尔辛基的24小时耐力赛 161886米

4月2日瑞典斯德哥尔摩Ursvik75km夜间雪地山地赛 8小时54分

4月13-15日德国侏罗山区230km山地越野赛（总高差10596米） 39小时57分冠军

4月29日汉堡马拉松 3小时23分

5月6日德国Mainz马拉松 3小时33分

5月18-20日第一届环富士山极限越野跑UTMF 34小时57分

6月2-3日美国明尼阿波利斯24小时越野赛临时有事跑5小时后退出

7月6-8日瑞士铁人赛203公里（爬高10750米，下降11975米）（90公里处因雪中止）

7月14日斯德哥尔摩化装舞会跑（马拉松）

7月27-29日德国Chiemgau129km山地越野赛(+5600m/-5600m) 23小时11分亚军

8月19日德国Allgaeu69km山地越野赛 (+3159m/-3150m) 8小时58分

9月9-16日 TDG 330KM 148KM处退赛

9月22日瑞士苏黎世111km山地越野赛 12小时08分第17名/200人+

10月14日德国黑森林160km山地越野赛 23小时14分冠军

10月28日德国法兰克福马拉松（熊神认为该马拉松质量高值得每年去跑）

11月9-11日德国柏林178km越野赛 17小时48分

11月24-25日德国科布伦茨-波恩 140km冬季山地赛(+4445m/-4456m) 22小时02分

12月1-2日挪威奥斯陆Bislett24小时耐力赛 204291米

2013年

1月12日-19日英格兰-苏格兰460km冬季山地(11950mD+) 172小时55分

2月10日德国哥廷根82km冬季山地越野 10小时05分

3月18日 Ile-de-France 80km山地越野赛（1650m D+） 8小时39分

4月12-14日德国侏罗山区230km山地越野赛(7000m D+) 36小时25分冠军（卫冕）

4月28日日本富士山第二届UTMF161km山地越野赛(9120m D+) 36小时45分

5月29日-6月2日德国莱茵峡谷320km山地越野赛(11700m D+) 76小时10分

7月7日瑞士Verbier110km山地越野赛(7168m D+) 25小时06分

7月11日-12日挪威Hardangervidda155km山地越野赛(5004m D+) 31小时57分

7月20日瑞士Eiger冰川101km山地越野赛(6700m D+) 17小时25分

8月4日瑞士Ticino133km山地越野赛(9797m D+) 36小时55分（参赛人数91，完赛人数22，完赛率24%）

8月18日德国柏林161km越野赛 21小时26分

8月30日-9月2日 UTMB 168KM越野赛（9796m D+） 43小时56 分

10月6日德国Dusseldorf168km山地越野赛(3000m D+) 23小时48分冠军

12月1日挪威奥斯陆24小时耐力赛 206610米

12月15日德国图林根70km冬季山地越野赛 11小时15分

2014年

2月1日-10日挪威瑞典芬兰 400km极地越野 230小时10分唯一跑步完赛者

2月左脚受伤手术

4月恢复慢跑

4月中旬德国侏罗山区230公里山地越野赛第三次参赛领跑500米后散步到27KM的第一补给站退赛

春天-夏天参加了十几场越野赛均中途退赛背包里一半都是纱布绷带胶布，每隔一段时间就要把伤口清理一遍

5月4日英国伦敦-牛津161km越野赛 24小时30分 “我一身泥水，蹒跚走进终点的更衣室，一群顺利完成比赛的英国男人，正在大声说笑。我默默的坐定，把腿上浸透的鲜血的纱布一圈一圈揭下来。

然后更衣室里顿时安静了下来。”（2014年第一次完赛160KM）

9月27日-10月1日德国巴伐利亚山地越野赛（17000m D+）跑了500km共127小时05分（零补给）

10月19日德国黑森林166km山地越野赛 23小时44分第二名

11月9日德国柏林170公里柏林墙纪念跑 “25年前，柏林墙倒掉了……我这几年每年都会去跑一圈”

2015年

3月6-8日非洲加那利群岛（属西班牙）127.5km山地越野赛(8666m D+) 29小时20分

5月3日伦敦-牛津161km越野赛 22小时46分

6月26日-28日意大利多洛米蒂Cortina119km山地越野赛（5850m D+） 25小时37分

7月26日-8月2日 “巨人之旅”TDG361km 自己完成（25975m D+）199小时33分

9月25日-10月2日德国巴伐利亚森林661km山地越野（23834m D+）171小时24分

10月25日 La Réunion164km山地越野赛（9920m D+） 56小时27分

12月6日莱茵峡谷140公里越野赛 (4446m D+) 20小时14分

有哪些关于跑步的书?

历时433天、奔跑2.4万公里后，49岁的白斌从南极中国长城科考站抵达位于北极圈内的加拿大图克托亚图克，完成了从南极跑到北极挑战。

在漫长的跑步途中，他总会在跑步时在思考着自己的下一个挑战。每天一个小目标，每个阶段一个中目标，完成最终的大目标。他每天要做的，就是在不断完成自己的目标。

他说，他计划明年挑战“快攀珠峰”，除了南极和北极之外，珠峰是“第三极”。

之后，他还计划沿着南北极跑的方向，完成从北极跑到西安。此前，他曾从土耳其伊斯坦布尔跑到西安，再从伊斯坦布尔跑到欧洲，再跑到非洲，最后跑到南极洲“这样就跑完了一个环地球的大环线”。

白斌在跑步中拍摄的沿途

文/广州日报全媒体记者 张丹 图/受访者提供2011年，白斌用时150天从土耳其伊斯坦布尔穿越六国跑回西安，全程跑完近250个马拉松。“可能今后在我七八十岁甚至九十一百岁的时候，我还会活跃在马拉松的跑道上。生命不息，跑步不止，挑战不止。”他说。白斌，贵州省铜仁市思南县人，曾获得全国首届户外运动锦标赛冠军、全国首届山地运动会山地多项混合组冠军、国际户外公开赛亚洲第一。挑战“极限”要量力而行

广州日报：完成433天极限跑的挑战，是否会对身体有一定的伤害？您目前的身体状况如何？

白斌：完成433天的挑战，就我个人而言，对我的身体并没有特别大的影响。只不过在中途出现了这样那样的伤病，这都是正常的，就算在日常的训练中，伤病也在所难免。这种极限跑肯定对身体的消耗是有的，但是通过营养的补充，身体也能够很快就恢复过来。

我现在的身体状况可以说非常好，稍微调整一下，就可以继续开始下一个挑战了。

广州日报：对于想去参与到极限跑的普通跑者来说，您有什么建议？

白斌：我觉得每个人的极限是不一样的，一定要选择适合自己的挑战。这是最关键的，也是最重要的。因为如果你挑战的这个极限已经超过你所能承受的极限，就可能对你的身体造成伤害，甚至会产生更严重的后果，所以要量力而行。挑战自己的极限，只能慢慢地探索，不能说要挑战自己的极限，就完全冲破自己的极限，长时间下来，肯定这样是不行的。所以说这个像我挑战的这种极限，普通跑者千万不要随意模仿。没有几十年的沉淀，也就很难有极限这么高的高度。不能就随便想一个目标，你就上去挑战，那肯定是不现实。所以要一定要量力而行。

白斌拍下的南极的企鹅

许多人都在陪伴着我

广州日报：有媒体报道了李镇宇老师对于南北极跑的帮助，而且当跑到最后的时候，团队只剩下了您与李老师，在最后到达终点前，只剩下了您一个人，没有一个人陪您完成全部的挑战。

白斌：首先我跑步从南极到北极的挑战，必须有一个团队做保障的，团队最多的时候有11个人，核心团队差不多有5个人，但5个人也很难得一直跟我到加拿大温哥华。因为这个挑战的时间太长了，大家都有自己的事儿，我也知道大家都很辛苦，所以也希望大家能修整修整。实际上我到了温哥华，找了另外一些人来给我做后勤保障，真正的整个全程其实是没有一个人全程陪同我挑战完成的。李镇宇其实在中途时也离开了一段时间，当时他的护照被偷了，需要重新去办护照。

在挑战的过程中，许多人都在陪伴着我。“李白跑地球”刚开始是指李镇宇和白斌发起，所以叫这个名字。但是随着时间推移，逐渐地不单单是李镇宇在帮助我，“李白”中的“李”已经不是单指李镇宇，而是千千万万的“你”，都在关心帮助去我完成这次挑战。

白斌在南极的中国长城科考站起跑

南北极跑只是一个“开始”

广州日报：很多网友在看到您完成的南北极跑时，也有了不同的声音，例如“首先要是个有钱人”“有钱有时间才能干这件事”等等，您如何看网友提到的“金钱”和“时间”的问题？

白斌：这种从南极到北极的奔跑，在社会上当然是有很多不同的声音，这个是很正常的。做件事是要花钱的，如果没有经济基础这个事肯定也做不成。那么我们从南极到北极跑一次，刚开始也是有一些赞助，有赞助商赞助的经费，但是由于这个最后行程有变化等多种因素影响，最终导致费用不足，所以我们到中途时就出现了资金不够的情况。之后，我们就在自己的朋友圈寻求帮助，在大家的帮助下，最终才完成了挑战。

广州日报：对于跑者而言，南北极跑意味着什么？这件事在您的人生中，是否也有着它的意义？

白斌：对于我来讲，南北极跑是我自己人生的一次具有重大意义的挑战。因为我当初跑步回中国1万公里，这个成绩在当时是人类的相对最快、最长的一个记录。但那个挑战我当时，跑得还相对比较轻松，又跟其他人一起跑的，所以就希望能有一个属于我自己的挑战，也是自己生命中最高的一次挑战。因为我觉得自己身体可以，已经沉淀训练了几十年，坚持了几十年就期望能有一个这样的结果，这是一个自然而言的东西。所以，对我来讲它就是我一生中非常重要的一次挑战。

每次在挑战的途中，我都会在脑中思索，进行下一次挑战的心理准备。通过这次挑战，我也形成了自己下一次挑战的目标。

南北极跑是对我真正极限跑的一个探索的开始而已。

跑步途中的白斌

跑量根据身体状况去不断调整

广州日报：看到您每天都会记录跑步的时间、地点、完成里程数等，每天完成的里程数是变化还是有些大的，有的时候有三五十公里，而最多时能有133公里，影响跑步里程的因素主要有哪些？

白斌：因为跨越一年多的极限跑，不可能每天去要求自己固定去跑多少公里的。这种挑战由于完全是到国外那么多国家，而且自然气候都不确定的情况下，是很难很难做到每天固定去跑多少公里的。每个人的身体状况都是呈一个波形上下波动的，而我也是根据自己的身体状况去跑，身体状态好的时候我就多跑一点，身体状态差一点我就少一点。这是一个良好的持续性的跑步状态，在这种状态下才允许我能够用一年的时间去完成挑战。如果有连续几天身体本身状态不太好，但是跑量没有根据身体状况调整，跑量过大的情况下，身体肯定会垮掉的。

有时候身体状态不好，或其他情况的影响，包括生病住院、受伤感染等，那时我的体能应该是到了最低点，我只能通过这段时间不断去调整，就是一天只跑10公里的情况都是有的。这都是正常的，因为那个时候我的身体状态不好，不可能就跑七八十公里甚至一百多公里。

跑步途中的白斌

跑步是一种“享受”

广州日报：看到有的媒体报道是跑步穿越13个国家，而有的是14个国家，最终是多少个？为何会出现两种说法呢？?

白斌：当时出发时计划的是穿越13个国家，最终跑完了是14个国家。其中有一个国家在出发时是没有计划在内的，这个国家是萨尔瓦多。由于根据前期的调查发现，萨尔瓦多是世界上最危险的国家之一，当时计划避开这个国家，尽管会稍微绕多一点弯路，但也是为了整个行程的安全性。在南北极跑的途中，中国与萨尔瓦多建交了，所以就认为穿越萨尔瓦多是安全的，于是临时决定穿越这个国家，也想去看看刚刚和中国建交的这个国家，行程也更短一些，不用再绕行。

最终，实际完成时是包括了智利、阿根廷、秘鲁、巴拿马、墨西哥等14个国家的219个城镇。

广州日报：我们看到尽管在路上会有团队的车缓缓跟随，但真正跑步的只有您一个人，您在跑步时是否会感到孤独？

白斌：跑步对于我来说，应该说是一种享受吧，因为它是我生活的一部分，我觉得自己就是把生命融入到了跑步当中。所以当我一个人在跑步时，并谈不上孤独，当我一个人跑步时是在不断完成自己的目标，每天都有每天的小目标，每过一个阶段也会有一个中目标，最终完成挑战则是大目标。每天就这样朝着自己的目标去跑，也不会感觉到孤独或枯燥了。

白斌跑坏的第十双鞋

妻子原计划每天陪跑一个马拉松

广州日报：看到有媒体报道，您出发时妻子刚刚怀孕不久，您完成极跑回来后，最想对家人说的是什么？

白斌：本来原计划是我的妻子也计划陪着我从南极跑到北极的，除了为我做后勤保障，同时每天她也去完成她的挑战——每天争取陪我跑一个马拉松。但是后来因为她怀孕了，所以她就没有办法完成她的挑战了。而我的挑战也不可能因此终止，你知道这种挑战讲究一个心气儿，如果这次挑战耽搁了继续往后拖一年或两年，可能我都不敢去再挑战这件事情了。因为我的年龄、体能等，甚至是心情都可能影响到挑战。有些事情就是要一鼓作气，由于南北极跑会面临各种各样的困难，还有许多不确定的因素，不可能做到“万事俱备”，一旦往后拖、考虑太多的困难，或者因妻子怀孕的影响放弃挑战，到最后，可能这个挑战就很难去完成了。

在挑战的路上，其实家人是非常关注的。尽管我在朋友圈都是很简单地描述自己跑步的经历，其中的各种危险的经历都没有提及，怕家人知道了担心。但实际上，他们也通过各种途径了解到了路途的凶险。有时他们也会忍不住让我不要跑了，但最终，他们还是选择了继续支持，直到我完成挑战。

我想对家人说，我非常感谢家人对我的支持，没有家人的支持，会很难完全放开地去做这件事情。

白斌在跑步途中

生命不息，跑步不止

广州日报：您下一步是否有计划或打算？

白斌：在完成南北极跑挑战的过程中，我都会想着自己的下一个挑战。在考虑到自己目前身体状况还好的情况下，计划明年挑战“快攀珠峰”。除了南极和北极之外，珠峰就成了“第三极”。

之后我则会沿着南北极跑的方向，继续完成从北极跑到西安。此前，我从土耳其伊斯坦布尔跑到西安，再从伊斯坦布尔跑到欧洲，跑到非洲，最后把南极洲跑上，这样我就行成了一个环地球的大环线。

挑战是要一步步去完成的，不可能一蹴而就，马上就能够完成。但是，我会向着自己挑战的目标去不断探索，不断去完成。

对我来讲，生命不息，探索不止。可能今后在我七八十岁甚至九十一百岁的时候，我还会活跃在马拉松的跑道上，真正地做到生命不息，跑步不止，挑战不止。

跑步途中的白斌

白斌的“朋友圈”记录：我的能量超乎想象

“南美第31天完成63.5公里，南美的风啊，来得更猛烈些吧！我已习惯了呼啸而来的你，你心甘情愿为我伴奏，我勉为其难为你呐喊，你的盛情挽留，无奈我执意北去，你也不必那么执着，累了去打个瞌吧，有空也可以推我一把，你是我每天唠叨的对象，跑量能否上升的内因，明天见，最好明天不见。”

“南美第46天完成70公里，车程76公里，爬升460米，很有意思的一天，刚完成20公里，突然一条小狗嘴里刁着一块带皮的骨头窜到我面前，吓我一大跳，担心它攻击我，它居然把骨头一扔，跟我跑了起来，一直陪我跑了50公里，四条小细腿快频地移动着，没有累的迹象，在补给站也顺便给它做了补给，这家伙喜欢牛油果和其它糕点，给它苹果看一眼没反应了，它要是能跟我跑到北极，我一定想办法把它带回国陪我训练！”

“李白跑地球352天完成133公里，总计里程20098.3公里，今天难得的好天气，太阳一出来，风雨雪都躲猫猫了，更重要的是今天是破两万的日子，更更重要的是今天是完成十三个国家进入最后一个国家的日子，更更更重要……哈哈哈，借用红牛和李宁的广告语——我的能量超乎你的想像，一切皆有可能。”

“李白跑地球第432天完成100公里，用时15小时，总计里程24005.42公里，还剩最后100+到终点，最后一天，天气突变，温度低至零下19度，加上风，真够劲的！加油加油加油！

超级演说家刘轩演讲稿

1.《跑步圣经》

这本是中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松（柏林马拉松，波士顿马拉松，芝加哥马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，东京马拉松）完赛的四名跑者之—。本书告诉你人“为什么跑步”，答案是去唤醒你身体中的“思维”。坚韧、耐力的跑步能使你重回童年，收获纯粹。跑步让你与众不同寻获真我，让你思考人生和世界，让你成为艺术家、英雄或者圣人。天下跑者是一家，你的世界永远不会孤独！

2.《当我谈跑步时我谈些什么》

村上春树所写关于跑步的散文集，虽然屡次与诺贝尔文学奖失之交臂，但并没有影响他的文学创作和跑步热情。在书中村上用一个谦虚的口吻描述自己准备马拉松的所思所想，也将自己的训练一点一点的记录下来。文中那句Pain is inevitable，Suffering is optional（痛楚难以避免,而磨难可以选择）成为跑过马拉松的人写感受必须引用的话语。村上春树用“蓝调跑者”的独特视角和艺术风格描述朴实的内心感受，展现了与以往不一样的自己。

3.《在黑暗中醒来：旅欧华人用奔跑探索世界的10年》

作者曹晋在马拉松、越野跑里是大神级的人物，以“胖胖熊”的笔名在清华水木社区发表过很多亲身经历的跑步故事。胖胖熊“玩”的赛事，是马拉松中的马拉松——超级马拉松，赛程动辄一二百公里，有的甚至三四百公里，堪称极限中的极限。超马是一条少有人跑的路。胖胖熊跑过的赛事有汉萨161公里山地越野赛、侏罗山区230公里越野赛、北极400公里极限穿越赛、环勃朗峰168公里耐力赛等等。书中有他拿冠军的激动，有饥寒交迫和伤病退赛的无奈，也有陌生人倾情相助的感动，还有更多的美丽风景和人生体验。

第一次：《没有试过，你永远不知道》 林义杰 我曾经获得世界四大极地超级马拉松总冠军，我的双脚曾经跑过北极，曾经跑过南极，甚至于跑过全世界最大型的温带、寒带跟热带型的沙漠，当然也闯过亚马逊丛林里。曾经我在五十度的高温里头我跑了一百一十一天，穿越了7500公里撒哈拉沙漠，缔造了人类新的纪录，在那次的过程当中，我穿坏了十一双鞋，还有更可怕的是我只洗了四次澡，然后呢，我在最后的三十六个小时没有合上眼睛，疯狂地跑向终点，只因为我想要回家。 在运动生涯的二十八年里头，我想我今天带了两个讯息跟各位一起来分享，第一个我想要讲的是冒险。冒险是什么，冒险不是因为我想要寻求刺激来去做的一件事情。记得有一年我带着我两位新的伙伴进入北极冒险，在我们冒险的规则里头，我们都必须要非常的清楚跟严格地去遵守所有的原则，哪怕是一丁点小小的错误都可能造成永久性的伤害。我举例来讲，我们吃不完的食物就必须要拿着拉链袋把它封起来之后呢，挖一个冰洞把它藏下去，隔天再把它拿走，这样主要是为了防止北极熊因为食物来攻击我们。有一天我的伙伴他没有去把这个食物放在拉链袋里头，他直接放在我们帐篷内帐跟外帐之间，睡啊睡的过程当中，我听到我脑袋瓜后面有一步一步的脚步声，很真实，渐渐地靠近我，后来我眼睛睁开结果北极熊就把我们帐篷给抓破了，然后就把我们的食物给抢走了。我们三个人简直吓坏了，你要知道北极熊它可能只是轻轻地跟你握个手你的手可能就不见了，它轻轻拍你的肩膀你的肩膀可能就掉了，所以在那一次的冒险之后，我发现冒险这件事情是留给谁，是留给有准备的人。对我来讲让我更珍惜我自己的生命。 第二点，我想要讲的是极限。很多人认为极限遥不可及，极限就是完成你自己的承诺，我觉得那就是一个极限，那超越极限呢，就是完成你的承诺加一，我们就可以叫做超越极限。我们举个例子，假设我们今天大家要跑五公里，后来我们却多跑了一公尺，其实你就超越你的极限。还记得有一次我跑在亚马逊河，它是一个原始森林，它的树枝它的树叶都是非常锐利，我每跑的一步，来回割在我的脚上、割在我的身体上造成非常深的伤口。这还不可怕，更可怕的是我还遇到了虎头蜂的袭击，我努力地跑，疯狂地跑，挣扎想要摆脱这个虎头蜂群，我看到一只虎头蜂叮在我的手上，它的毒针来回不停穿刺在我的手指上，当时我觉得我的极限我的痛苦已经到达一个临界点，我想放弃了，可是当我问我自己的时候，这句话我总答不出来，因为我知道我放弃了我一定会很后悔，于是我埋着头，我咬着牙，继续跑下去。 其实我们大家都是生活上的探险者，就像我一样，今天站在这边其实我也在探索着我未知的领域，我的双脚已经跑过了几万公里，穿越过好几百个城市，其实我真的想要跟大家说没有旅行过，你不知道世界有多大，没有冒险过，你不知道生命有多珍贵。试一下，你怎么知道你的极限在哪里，没有做过，你永远都不知道。 第二次：《一滴清水有多珍贵》 林义杰 我今天想要演讲的主题是《珍惜现在》，我的副标题定在《一滴清水的珍贵》，经过联合国的统计，每分钟在非洲有一个小孩子因为水的问题而死亡，这也更意味着我们很轻松地转开水龙头的时候得到这一盆清水，有很多人必须要用生命去换取它。 我对水有那么深的感悟来自于一个孩子，有一天我跑在五十度的撒哈拉沙漠的时候，我看到了一个小男孩他枯坐在撒哈拉沙漠的正中央，旁边没有任何的东西，只有一瓶一瓶破旧不堪的塑胶桶，里面装着污水。我走向前因为我很好奇，原来这个小男孩他在等他的父母亲，因为他父母亲远去七十公里来往一百四十公里的路程去取水回来给他喝，我们想一下这个路程大概要三天的时间，那也就意味着这个小男孩必须要喝这个污水三天来生存，我没有想太多，我们留下三公升的水给他，而且我自己还给他一盏夜灯，我希望这个小男孩晚上的时候在撒哈拉沙漠不会感到害怕，还有寂寞。有些人问那为什么小男孩他们不住在水源地的旁边就好了取水方便，因为在沙漠水源地旁边有很多的蚊虫会传染疾病，在沙漠里面也没有医生，更没有医疗设备，当然也没有可以救命的药丸，所以当地的沙漠的居民他们宁愿选择住在几百公里以外的水源地范围。到现在为止这个小男孩还蹲在撒哈拉沙漠的正中央等着父母回来，父母回来了吗，还是父母回来之后这个小男童已经不在了，我们不得而知。 对我来讲，对你们来说有没有感觉到原来一滴清水有如此的珍贵，而且期待无比。你们知道吗，这个地球上还有十亿的人口还没有清洁用水可以使用，而且我们人类还大量的在破坏、开发这些淡水资源超过一半以上，如果我们再不珍惜现在、不再珍惜未来的每一滴水，很有可能我们未来的子孙就像这小男孩一样蹲坐在沙漠里面等着父母回来。我愿意用我的双脚短暂人生的长跑过程中带着摄像机的镜头，带着各位的目光来去关注这些缺水的区域，我希望我的演说还可以讲给更多人听，还去影响更多的人，我希望我们大家一起珍惜现在、珍惜未来的每一滴水。 第三次：《背对父母奔跑的日子》 林义杰 我今天想要讲的故事是我人生当中最深沉的回忆，也是我最不敢说的故事，我的父亲是一个维修工人，我的母亲是一个家庭主妇，我们家有三个小朋友，我是年纪最小的，我的父母总希望三个小孩子里头有一个可以念到大学，有人可以当律师，有人可以当医生，甚至念到博士，后来我的哥哥姐姐都没有考上大学，所以最后的希望就落到了我的肩膀上。 国中毕业那一年我跟我父亲说“爸，我想要当运动员。”我父亲流下眼泪，我的母亲在旁边站着一句话都没有说，洗着碗。这是我生平第一次看到我爸爸流着眼泪对我说“义杰，你知道吗？当一个运动员是没有未来的，你要为我们林家争一口气，念到大学。”爸爸对我说了这一句话时，我回过头我告诉我自己总有一天我要证明我跑步也可以念到大学，于是我自作主张去了一所体校，我还跟自己说没关系，如果没有人为我铺上这条红地毯的时候，我可以自己铺，我自己来跑。 高中三年毕业，好笑的是我没有考上大学，这无形当中在我脑袋瓜补了一枪，击碎了我的梦想，我提着厚重的行李坐上大巴回家，看着窗外一幕一幕的街景慢慢的移动，我问我自己“林义杰，你就这样毕业了吗？林义杰，你的梦想在哪里？”于是我再度鼓起勇气跟我父亲说“爸，再给我一次机会，我想要念大学，我要去重考。”我父亲站了起来说“儿子，我已经退休了，家里已经没有钱了，你就认命吧。”我回过头，拿着行李，我去找了教练，我去借钱来去复学，我知道这笔钱得来不易，而且可能是我最后一次的机会，我一定要考上大学，所以那一年里头我早上四点起床，坐着大巴去补习班读书，晚上十一点坐着大巴回到宿舍继续念书。我那一年里头几乎没有见到什么阳光，就只希望我可以念到大学，我一定要成功。放榜的那一天来临了，我收到通知书，我考上了我心目当中的第一志愿台北体育学院，我很快乐，我用跑的回家，我就想要跟父母亲说“爸妈，我考上大学了。”我得到的答案是“这不是我要的礼物。” 我很难过，从此以后我家庭的关系大概跌入到一个冰点了吧，那十几年我几乎跟父母没有什么联系，即使过年我都没有回家吃团圆饭，我很内疚。直到有一天我去参加了二十四小时马拉松的比赛，谁跑的最远谁就是冠军，我记得我那时候从烈日跑到夜黑，我一拐一拐的跑着，远远当中我看到了两个很熟悉的面孔是我的爸爸妈妈，我很高兴，因为那是我第一次看到父母亲来看我比赛。那一次的比赛我没有成为父母亲的骄傲，我因伤退出了比赛，可是我跟我自己说没关系，我得到了父母亲的眼神，我开始能够慢慢理解父母亲对我的关心。可能现在我父母亲还不支持我也不认同我还是一名运动员吧，但是我觉得那一切已经不重要，因为在我绕完地球一圈以后，我发现我们每一个人到最后都会奔跑回父母亲的怀抱。 第四次： 《送她一份爱的礼物》 林义杰 今天站在这个舞台上我即将要讲的主题是送你们大家一份爱的礼物，我们来看这张照片，它是女孩子的子宫，2011年的时候我发起的一个“希望你在，为你而跑”的活动，我带着许多人花了二十一天环台湾宝岛一圈，我们遇到风吹日晒，还有雨林，我们跑到水泡都（磨）破了，但是我们很勇敢，我们不流泪，只因为我们有一个共同的目标，就是我们希望可以让全天下的男生去关注女生子宫颈健康的问题。 会发起这一个活动来自于我一位非常好的兄弟，我这位好兄弟的姐姐不久前生了一个小孩子，生产完之后发现血流不止，回到医院去复诊，医生说你得了子宫颈癌的末期，一个新的家庭想不到一瞬间跌落到万丈的深渊、黑暗的谷底，自己的亲人渐渐的凋零，渐渐的死亡，我跟我这位好兄弟度过了一个台北最冷的冬天，在过程里头我也看到了很多的医护人员还有病患以及家属在努力在付出，希望可以多留在这个世界上一天。每年（有）三万个女孩子因为子宫颈癌死亡，让我很痛心的是子宫颈癌如果早期可以发现的话，它可以治愈率大概有百分之七十以上，那么为什么你们不坚持自己去做这项子宫颈癌抹片的检查。 我从2011年开始就一直在呼吁这一件事情，在不同的场合。我们男孩子可以在情人节的时候去买九百九十九朵玫瑰送给你最爱的女人，可是为什么你却不能特地有那么一天带着你最爱的女人花四十块到医院里头去检查呢，所以我发起了“希望你在，为你而跑”这一个活动，主要就是来告诉我们现场所有的男性朋友，如果你是一个儿子你就应该要跟你的妈妈说“妈，你每年要做一次子宫颈抹片检查。”因为妈妈的健康就是家庭的健康；如果你是一个丈夫，你就应该要坚持带着你最爱的女人去医院检查，因为你要让她觉得你带她去做子宫颈抹片检查的时候，是像拿到九百九十九朵玫瑰一样的幸福；如果你是一个爸爸，你更要去教育你的女儿不要等到事情发生了再后悔，那一切都来不及。环台跑步这一件事情就是为爱而跑，为健康的妇女而跑，我希望我可以一直奔跑到全中国的妇女都做了子宫颈抹片的检查，朋友们，就从今天开始让我们一起奔跑吧。 第五次：《托起别人的梦想》 林义杰 有一天有一个人写了一封信给我，信里头一开头是这样写的“林义杰先生，你好，我叫做黄智勇，今年五十三岁，我的太太叫做蔡秀明，她人生的路不远了，我们心中有一个愿望就是能够徒步环台湾岛一圈，希望可以跟你一起来实现。”原来蔡秀明被医生验出得了小脑萎缩症，原本行动自如的黄老太太从可以跑步到走路，到拿着拐杖到坐上轮椅，美丽的笑容也渐渐的被恶魔给带走了，僵化的脸慢慢的失去了语言能力。其实我是一个很少会感动的人，因为可能去过太多险恶的环境挑战，所以我学会如何坚强，但是这一次让我动容了，我决定放开所有的一切、所有的工作来参与这趟任务，当时台湾这件事情还颇为轰动，只要他们所到之处都有很多人为他们鼓励、为他们加油，甚至给一个微笑，时而他们两个会脸颊碰到一起，时而他们看到美丽的风景会一起流下眼泪。我走在他们后面，我看到他们的眼神里头当下是充满着幸福的滋味，这不禁让我想起我们人生不就是类似这样子的最后剪影吗？路走远了，走累了我们就休息，我们想要看晚霞的时候我们停一停，用手指着天空就可以跟大家彼此分享。 其实回头想一想我的人生其实还蛮幸运的，因为遇到痛苦的时候我总是会有贵人来相助，我记得在我七岁的时候因为我想要当一个运动员，可是因为身材条件实在不好没有人会认为我可以当一个运动员，直到有一天有一位亚洲籍的女子短跑选手（中国台湾短跑健将纪政）到我们学校来推广田径运动，很多人把她视为偶像，当然我也不例外，我更幸运的是我跟她握到了手，在她眼神里头我看到“林义杰你可以的，加油。”也就是因为这样子我的想跑的梦想种子就这样子慢慢的茁壮发芽。十八岁的时候我没有考上大学，我的家人中断了我的经济来源，那个时候我万念俱灰，我回到学校翻开书本我的教练偷偷在我的书本里头塞了奖助金，当时我又继续点燃了想跑的意志。 直到现在我还一直在想着老先生跟老太太的画面，我不断的告诉自己，原来当初我们所设定的梦想并没有终点，而且没有界限。假设你今天你要去做你的梦想，还有那么一点点有那个能力可以去帮助别人的时候，是不是这个梦想会变得更有意义，而且有价值，而且更要伟大，在这边我希望大家也可以跟我一起一样去帮助别人完成别人的梦想。 第六次： 《人生需要急转弯》 林义杰 2002年的时候，我当年二十五岁，那段时间我过得非常的痛苦、非常的迷惘，而且我还梦想想要当一名运动员，但是我每天却为了生活费、学费还有高强度的训练，我要努力不停的工作，我每天睡觉不超过四个小时，我开了出租车，问题是我根本就不知道我自己的未来人生在哪里。 记得有一天台北下着大雨，我开着车可以看得到台北的街头是空旷的街头，但是我却看不到我自己人生的跑道在哪里，再往前看我看到了仁爱路的分割岛，当时我心里这样想是不是我就这样子撞上去之后，我人生所有的痛苦跟烦恼就此一笔勾销，就在快要撞上去分割岛前那一瞬间，我下意识情况下转了一个弯停了下来，说真的如果那个时候我真的就发生车祸，可能我现在不会跟大家讲这么多的故事，所以我非常的感谢那个急转弯，它不止救了我一命之外，它还开启我对我自己人生不同的警示，我今天站在这边想要讲这个故事的原因是我想要讲个那些认为自己没有明天的朋友说在十五岁到三十四岁之间是高峰的自杀危险群，对于一个我才刚刚离开这个高峰危险阶段的人来说，我非常的了解这个阶段是最危险的，但是也是最甜蜜的一个时光，所以我想要用我的经历跟大家说人生需要急转弯，当你走到断头路的时候，你要的不是放弃而是一个急转弯，因为转过弯之后你一定会看到一条全新不同的跑道，而且一定是一个全新不同的风貌。 曾经有一个小女孩她听了我的故事之后泪流满面，后来我才知道原来这个小女孩前阵子不久她所有的家人死于一场火灾，她每天都有好几百万个不同的理由想要离开这个人世间，可是就当她听完我冒险的故事之后，她突然跟我说“林哥哥，原来人生没有看过灿烂的北极光是白来了。”后来听说她就去开启了她自己人生的旅程了，直到现在还没有停下来。我相信在座有很多或者是在电视机面前有很多人其实都像当初这个小女孩一样活在这个非常挣扎、痛苦的时间里头，但是如果你们正在听《超级演说家》，我希望我有这个荣幸把我的故事说给你们听，成为你们人生当中的一个急转弯，因为转弯过后，一定会有一条不一样的跑道让你选择去跑之外，还有一个非常精彩的人生，人生的路我陪你走。 求采纳啊亲~