初学打乒乓球第一步应该怎么办_第一次学会打乒乓球
1.初学乒乓球怎样练习基本功
2.初学者想玩乒乓球,有什么短期内迅速上手的方法?
3.初学者怎样练好乒乓球?
打好乒乓球的方法如下:
首先第一步是要学会握拍。握拍的方法有两种,直拍以及横拍,对于初学者来说,我觉得哪种握的舒服用哪种就好啦,打到后面觉得这样握拍打不好,再换也是没有关系的,道理都是相通的。(不过,如果用一种握拍方式打了好多年了,个人建议不要再换来换去了,这样会多多少少降低你的水平)
第二步就是正手、反手的标准动作了。你们可以通过视频学习(一定要是正规动作的视频)或者找老师教学(老师也要有过专业训练的背景),个人觉得找老师会比较好一点,可以手把手教你,还能时不时地纠正你的动作。其中还要注意的是,站姿——双脚分开与肩同宽,腿半弯,人的重心向前,收腹,不握拍的手切不可耷拉下来,要握拳放在腰边。
在练习动作的过程中,可以先拿着球练习在拍子上垫球,要保证垫球的高度和数量,慢慢练习。等到垫球垫的差不多了,数量还可以了,可以接着练习对着墙垫球,这难度系数可是大大增加了哦~练垫球的意义在于培养对球的感觉。
第三步可以开始上台打球啦。当然,自己上去打肯定是没法打好的哦,一般刚学完动作上台自己打,多半会把动作姿势抛到九霄云外,管他三七二十一,球来了我就挥~那可是不行的哦~个人建议,让老师先带着打,打到有感觉了,熟悉了,再放手自己去打。
初学乒乓球怎样练习基本功
乒乓球运动作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在许多方面均可受益,全身的肌肉和关节组织得到活动,从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。
初学者学乒乓球注意事项:
1:握球拍的方法。一般流行的握球拍方法分为横式握拍法和直式握拍法两种,一般横式握拍法对入门级的朋友比较适合,比较好握,打球也容易上台。
2:打球服装。打乒乓球是项体育运动,运动装也有很多款式,尽量选择一款适合自己的,穿起来舒服的。同样鞋子也要穿运动鞋,才有利于打球时来回的运动。
3:准备姿势。这点对于初学者来说非常重要。也是初学者最容易忽略的部分。初学者立于球台前,双脚自然开立与肩同宽,两膝自然弯曲稍向内扣用前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾 下颌微收,两眼注视来球方向,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起于台面。
打乒乓球的好处:
1.预防近视:打乒乓球能使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防治疗近视的作用;?
2.可健脑益智 :乒乓球的球体小,速度快,攻防转换迅速,技术打法丰富多样,既要考虑技术的发挥,又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。?
3. 可以提高协调性 :乒乓球运动中既要有一定的爆发力,又要有动作的高度精确,要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。?
4. 提供了一个减压的途径:不管学习还是工作,每天都或多或少有点压抑,打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。?
乒乓球运动易犯错误:
1、拍形错误拍形后仰过度,摩擦球太薄,球易在拍上打滑;拍形接近垂直,容易搓球下网;不能用固定一种角度的拍形去搓强度不一的下旋球,
2、搓球部位错误 不是搓球的后中下部,
3、搓球时机错误 不是在球的下降前期搓球,
4、不引拍搓球 搓球时不向后上引拍,没有用力距离,
5、托球 拍后仰,直接把球往上托起来,
6、撮球用拍头对着正前方搓球,
7、搓侧旋 搓球时向右侧挥臂用力或向右侧上翻腕,
8、直线搓球 搓球时直上直下,球容易下网。搓球时应该像“瓢状”一样,有一定的弧线,
9、手腕固定或只用手腕搓球 手腕固定太死,不能发挥手腕最后加速用力的作用。
初学者想玩乒乓球,有什么短期内迅速上手的方法?
初学乒乓球练习基本功的方法:
一、动作定型很重要,这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。
良好的动作定型:
1、有过硬基本功的人当陪练给喂球,尽量保证良好动作的定型,不好的动作定型后比较难改。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的,发球喂球,有多球练习更好,一个人不断喂发一样的球,另一个人不断地接,过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球,想象对手存在练球来把动作定型,比如:看着教学视频,模仿着挥拍,反复做动作,想象前方球的存在。
动作定型需要全面,最常用的技术:正手攻,反手推,搓下旋等。在练习过程中,长时间地练习一种技术是不明智的;而短时间内什么都练也不明智,不利于动作定型,重复才是定型的法宝。
正确的做法应当是短时间内以一种技术为主,辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。动作定型只是一个基本动作,并不是打球死板。
二、结合技术定型的练习。
当运动员具有一定基本功时,练球的重点放在尽量要实战相仿,还可以练习常用套路。
从练习套路中逐渐形成自己的风格。(切忌不要急于求成,套路由易变难,各项难技术逐渐加进去)
三、风格基本定型时的练习。
练球尽量与自己的风格相仿。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时,应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始,尽量与实战相仿,让对手配合你练习。
扩展资料:
初学乒乓球的注意事项:
1、步法问题
造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾。重心前倾的方法是左脚在前右脚在后,前脚掌着力,身体前倾45度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况。
2、身体没有前倾
身体不前倾就直接造成了移动缓慢,身体不前倾,手臂与肋骨的动作就有些矛盾。引拍也会造成距离不够,打出的球却没有多大的力量和速度,原因就是直立的状态,收臂速度最快方向不对。
3、引拍的问题
手臂伸得太直,就会造成刚开始手臂的时候速度太慢,也会造成,动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。引拍适当的向身体后下方,一般手臂展开120度就可以了,太大了反而没有了更好的效果。
4、摩擦的问题
弧圈球的摩擦状态是略微有些弧度的。略微有点弧线的摩擦可以更加让对手难以防范。
5、发力集中的问题
从引拍,放松,单面摆速上提高发力集中是个非常好的选择。
6、重心后坐的问题
重心后坐的可能原因是离台太近,身体没有前倾,准备不足造成反应晚了,或者来不及击球。也可能由摆速,转换,预判等等原因造成的。
7、没有等球
击球时间太早了。动作没有准备充分,判断没有足够清晰,球也没有运行的足够稳定。拉下旋的时候多等一等,可你很轻松的就把球拉过去,同时也能更好的控制球的方向,还能有个很好的发力时间和准备时间。
人民网-孩子学打乒乓球 可锻炼动作协调性与灵敏度
人民网-乒乓球:老少皆宜、称霸世界的国球
初学者怎样练好乒乓球?
乒乓球作为我们中国的国球,有着雄厚的群众基础,在国内,会打乒乓球的人非常之多,同时打乒乓球也有诸多好处,我们来看看如何快速掌握乒乓球吧。
1、球拍
如果真的想自学乒乓球,首先你得配一个像样一点的球拍,我是建议一两百,实在不行再网上买个70到80块左右的,这个配置是入门的最低标准了,再低的话你还是别自学了,太差的球拍不仅容易坏,弹性也不好,会让人感觉很难受。
当你拥有了自己球拍的时候,恭喜你已经迈出了第一步,接下来就是开始自学乒乓球了,我们学乒乓球的时候不能一上来就开始打,要循序渐进。
2、颠球
或许会有人笑这个东西练来干嘛?这不很简单吗?那就大错特错了,我们练习颠球是为了更好的掌控球拍的弹力,同时控制自己更好的发力。
很多业余爱好者都能在球台上打两下,但是他们在打球的时候弧线很高,力量也控制不好,要不是出界要不是下网。
这就是因为他们对自己球拍的弹性不熟悉,同时自己也不能掌握好发力,所以通过练习颠球可以提高这方面的感觉。
?3、动作当我们颠球能达到正反300以上,那我们就已经有了一定的球感,下一步很关键,这个将影响你打球进步是快还是慢,那就是动作是否规范。
既然是自学的,所以学会模仿很重要。模仿的对象是业余高水平的爱好者,或者是专业队退役的球友,或者是教练,如果自己身边这三种人都没有的话,那就只好上网看教学视频来自学了。
4、练习动作
当模仿这一步完成了之后,下一步就是反复练习,只有不断的练习才能形成肌肉记忆,是每天的任务,如果年纪较大就要多练一些时间。
千万不能还没有练熟就开始打球,因为这样会让你的姿势不标准,渐渐的你的动作也就会变形。
学习乒乓球是很耗精力的,不过那也是没办法的事,因为自学乒乓球就是这样的了,快不得,急不得,唯有循序渐进才能打好。
一、动作定型很重要,这是发挥稳定的基石。是学球的第一步。
良好的动作定型:
1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球,你尽量保证良好动作的定型,不好的动作定型后比较难改,所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的,所以有个捷径就是发球喂球,有多球练习更好,一个人不断喂发一样的球,另一个人不断地接,过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球,在找不到练球对象时,可以想象对手存在练球来把动作定型,比如:看着教学视频,对着镜子,模仿着挥拍,反复做动作,想象前方球的存在。(本人曾经用棉线穿一个乒乓球,穿球处用缝衣线,挂在寝室,放好位置高度来练习)
许多人具有一定基本功,可以不断地练习一条线、两条线,把球练习得赏心悦目,但打实战不知道从何下手,如不会搓下旋,不会接不转短球等,往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点,一顿狂宰。
动作定型需要全面,最常用的技术:正手攻,反手推,搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中,长时间地练习一种技术是不明智的,比如一个月只练直板横打,结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打;而短时间内什么都练也不明智,不利于动作定型,重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主,辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变,经常会看到世界级选手弓着腿,扭着腰,击球手臂都不动等等不标准的动作打球,他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作,并不是打球死板。
二、结合技术定型的练习。
当运动员具有一定基本功时,就不能老练习一条线了,练球的重点放在尽量要实战相仿。如:左推右攻,推挡侧身攻,搓球转拉等等,还可以练习常用套路,如:发下旋,对方搓过来,拉起来,对方挡,再进攻;发不转,对方搓或挑过来,再进攻。
从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如:擅长发短的转不转发球,结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满,全面。(切忌不要急于求成,套路由易变难,各项难技术逐渐加进去)
三、风格基本定型时的练习。
练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样,各自有各自的长处。对于过来的下旋球,有的人擅长拉高吊,有的人擅长发力冲,有的人突击,有的挑,有的摆,有的加转有的撇。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时,应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始,尽量与实战相仿,让对手配合你练习。比如:发侧上旋,1、让对方搓,搓高一点,搓低一点,搓转一点,或是搓左搓右,然后你来处理进攻或是打相持的路径。2、让对方推挡。3、让对方强攻,你防守。
- 上一篇:杭州赛德科技有限公司,杭州赛德甲状腺医院
- 下一篇:c罗弹跳记录_c罗弹跳