长期游泳的人湿气重吗_为什么中医不建议游泳

1.中医为何不提倡游泳 怎样避免游泳湿气重

2.每天游泳是不是寒气太重?

体内湿气太重怎么办：

体内如果湿气太重的话是会引起好多不舒服的。比方身上容易长湿疹、头身困重、乏力明显、精神不济等。湿气较重可通过中医的方法达到祛湿的效果。

第一，治疗脾虚。脾胃是主管水湿运化的，如果脾气虚弱、水湿代谢紊乱，就会引起湿气重的症状。可以使用参苓白术散或健脾丸等中药或者说方子来进行治疗。

第二，拔罐祛湿现在也是在诊所在用的一种方法，能达到祛湿祛淤、疏通经络的效果。

第三，运动。运动也是祛湿、增加水分代谢的一个很好的方法。

第四，有一些食疗的方子，包括清热祛湿粥，等是很好的祛湿的手段。

通过加强运动锻炼，饮食结构调整得不到缓解者，就需要到正规医院中医内科，应用中药调理。

湿气重是中医的辩证论点，中医认为，湿气产生的原因。除了于好吃肥甘厚味，导致脾气虚弱外，受到外界湿邪也是主要的致病原因。湿为阴邪缠绵难愈，应用中药进行治疗效果较好。根据湿气侵犯的部位不同，治疗方法也不同。需要辩证论治，多采取健脾去湿，活血化瘀，清热解毒综合祛湿治疗。

所以平常可以多出去晒晒太阳，不要在潮湿的环境下长时间的逗留，可以加强体育锻炼，让身体微微出汗，能够有效的改善症状。 如果是内湿的话，多是与平常的饮食有关，比如说平常吃多了一些生冷寒凉的食物，就会造成湿气过重。所以平时要避免吃一些辛辣刺激、生冷的食物，以免加重病情。建议平常的时候可以多喝一些水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，配合一些益气健脾去湿气的中成药，这样的话可以有效的调理。

中医为何不提倡游泳 怎样避免游泳湿气重

游泳是一个很好的健身运动，可以说整体健身效果，在所有运动项目中是数一数二的！不过游泳对大多数人来说，条件并不具备，除非你是生活在海边。游泳可以有效消耗热量，燃烧脂肪，有极好的减肥作用！

但是，长期游泳一定会让身体沾染大量湿气，并且会进入体内，对人体造成极大的损害。引发很多的慢性病，而且湿寒容易积聚在体内，形成赘生物或者肿瘤。

我有一次看到有人看中医，那个人还不到四十，关节冰冷，腰都快直不起来了。原来他是自己单干的潜水员，花钱培训后，自己在海边潜水捞海货，别说是很挣钱，一年少说挣个二三十万没问题，干了有十年，钱挣了，不过身体垮了。这个时间久了，就会很麻烦，湿寒过重，侵袭关节内脏，走路都觉得困难。别说干别的了。

水底下都比较凉，长期潜水，寒气入体，又不知道怎么防治，他就变成了这样了。

这就是湿寒入体的严重后果，对于经常游泳的人来说，还是非常需要注意的问题。

有些人以为游泳和潜水不一样，其实方向是一样的，因为都是接触凉水，游泳池里用温水的毕竟是少数，所以凉水长期接触都是有危害的。

防治方法就是定期泡澡，最好去澡堂泡澡，之前多喝水，泡澡多出汗，吃点活血药，有不错的效果。而且平常游泳也要适度，不要太频繁。

这样可以有效的防止湿寒侵犯人体，造成严重后果！

我和爱人游了十年。没感到湿气。寒气啥的。生活质量提高。身体 健康 。但小病也有。我感觉湿气这个事有点玄乎。有什么症状？我是觉得游泳没有。注意游泳距离。速度。不要好胜。把它当成保健。应该很好。网友们！真心希望你们先游起来！坚持三个月！最好天天游。你如果不想再游了。只能说你不喜欢游泳。一般的都会游下去。游泳带给人的愉悦是其它项目没有的。不信你就试试。我去游泳的场馆去年换了一个前台服务。50多岁妹子。不会游泳。经我们几个忽悠。下班后下水一个小时。零基础。现在天天游。进步很大。不舒服早停了。不过游泳还是有许多注意事项。以后再说。不要让所谓的湿气迷惑。想提高生活质量就下水。

所谓湿气是无稽之谈，人体百分之七十以上是水，没湿气你就是干尸了。而且水是不会通过你的皮肤进入你的体内(你特么又不是蚯蚓)。所谓一些湿气的症状，不是你每天游泳泡水多了，其实就是身体在长期亚 健康 的情况下产生的一些内分泌失调的症状。

寒气主要是风邪，避风如避箭，这句话是对的。游泳又特别容易导致寒气入内，主要以下几种情况:

一是长时间游泳(不是指每天游，而是单次长时间)，身体热量会大量流失，水的散热比空气散热要厉害的多，等到身体内脏核心温度都下降时，很容易出毛病。特别是冬泳，一旦你游到身体发烫了稍微舒服了就得赶紧上来，促进血液循环的目的达到了，不能贪多。贪多你上来就得打摆子了。

二是游泳习惯不好，比如喜欢剧烈热身一下再游泳，剧烈热身导致毛孔散热打开，这时候下水，热量丧失的更快，寒气入侵的也更猛烈。还有游泳上来以后不赶紧擦干穿衣，还装逼照相，裸身跑步等，不注意就会着凉。

三是巨大的反差刺激也会让身体失调，我见过一些冬泳的人开着暖气空调车来冬泳，脱了衣服就下水。或者游上来后烧着火烤火，而不是让自身机能慢慢调整恢复，用内热把寒气逼出来，而是用外热把内寒逼在里面，也很容易生病。

总之，每天游泳没问题，万事适度，注意环境卫生就行。

“寒气”是传统医学的概念， 是六*之一，更多时候称为寒邪。在传统医学的定义中，凡是“具有使物质收缩、分子运动变慢”这些特性的外界致病因素，就统称为寒邪。寒邪的这种特性被描述为“寒主收引”和“寒性凝滞”，其引起的疾病的主要特征包括疼痛（因为寒使血液循环受影响，导致局部血液流动不足而刺激痛感神经，痛则不通）和怕冷无汗（这个就更好理解了）。另外，民间还有一句话“冷馊热屁”，就是说在寒冷的季节人的尿就会增加，对应的就是受寒后尿也会变多、老想上厕所。因此所谓的寒气并不单纯的指寒冷或者受凉，而更多是因为身体承受不良外界的寒冷的刺激，而出现的一系列跟“寒邪”有关的 健康 问题。如果身体抵抗力够，那么就会有“正气内存，邪不可干”。

我们平时游泳的水的水温一般是在27 左右，低于人体的体温，人体在这样的环境下肯定会产生一系列的反应，来适应和抵抗，比如增加身体的产热、收缩皮肤毛孔等。但无论如何，身体的这些应对措施只是保证内脏等重要器官不受低温的影响，但皮肤、关节等部位依然会受到低温的冲击和损伤的，就是俗话说的“受寒”。时间短、伤害小，或者年轻身体代谢快，这些损伤会得到很好的修复，并且身体在反复的刺激下会产生适应性提高。如果时间长、伤害大，这些损伤没有得到修复，那么身体就会出现不良的症状，比如关节痛等。

对于寒气的抵抗，也与人体的体型有关，经常游泳的人，多半皮下脂肪都比较厚，因为脂肪是非常好的隔温层。但这层脂肪提供的防护也是有限的，并不能完全的抵消寒冷对身体的刺激。因此最好的方法是减少长时间泡在水里，如果实在避不开，那么增加一些岸上的运动锻炼，提高身体的抵抗力，降低寒冷对身体的伤害。

游泳是一项比较特殊的运动，由于整个运动过程在水中进行，所以水环境在一定程度上也影响着运动效果，在水中运动有很多好处，比方说可以使你的动作得到缓冲，从而很大程度上降低了受伤的可能性，而且游泳时的水温比较低，所以游泳消耗的能量更多，但是，有很多人也会有这样的疑问，那么长期坚持游泳会不会让寒气入侵？其实只要你方法得当完全没有必要去担心这个问题，由于水温一般会低于人体温度，所以如果你长时间泡在水中，无疑会造成寒气入侵。那么我们该如何预防呢？

首先，在我们开始下水前一定要做好热身，一个好的热身运动可以让我们的身体先热起来，这样使我们的肌肉温度升高，在进入标准池温时我们完全不会有冰冷的感觉，同时也保证了我们能够顺畅的在水中游进，而不间断的游进可以保证身体的温度，这样就可以有效的防止寒气的侵袭。

当然，身体感觉也非常重要，当我们在游泳过程中中经历了长时间的游进还是比较冷，在这种情况下最好就不要在继续下去了，及时上岸并做一些运动进行暖身，直到身体重新回暖为止。当然，一般情况下只要身体状态正常，我们坚持游进都会越来越暖，上岸后不仅不会感到寒冷，还会感到身体发热出汗。所以，大可不必过于担心寒气入侵的发生。毕竟，在我们日常生活中有那么多人都在坚持游泳，而且有很多老泳迷这一游就是好多年，一年到头风雨无阻。他们不仅没有因为寒气入侵而生病，反而一个个生龙活虎，在年过花甲后又焕发第二春。

所以，只要你喜欢游泳就去坚持吧，但是一定要记得不要只是闷头游，要学会在健身中不断的思考和学习，因为只有科学的健身才会让我们的身体越来越好。

中医爱好者，不是医生，大胆作答，水平有限，仅作抛砖引玉。 长期坚持游泳，是不是会导致寒气入侵，答案是：不确定。

我国是长江黄河流域的文明，湖海河洼水域众多，如果坚持游泳就会有寒气，那些靠近水域，以水为生的人岂不是各个都体内充满寒气？

先来说寒气是什么，寒气是中医的说法，为中医七气之首，七气又称七邪，分别是：寒气、热气、怒气、恚(hui)气、忧气、喜气、愁气，这些名词从字面意义就可以知道，古人认为环境和情绪可以影响人的 健康 ，这点与现代医学观念并不冲突。

寒气的定义就是寒冷，凝结，收缩的外在影响，那么这个寒气都可能包括什么呢？

首先要明确，古人条件有限，取暖曾经是困扰古人的重大环境因素，因为取暖手段有限，所以对寒冷的环境特别敏感。

寒冷的环境对人体负面影响较大，而且容易引起各种疾病。

其次，古人没有细菌的概念，细菌是17世纪以后才有的概念，作为现代人我们知道，寒冷与细菌并不等同，但是古人的定义中，“邪”字就包括了现代细菌的概念，古人只知道有一种东西在影响人的 健康 ，具体是什么并不清楚，这点在世界各国医学发展历程中都有体现。

三，寒气还有一个相对的概念，就是个人差异。举个例子，十个人一起去健身房，运动后简单冲凉出门，开门的瞬间吹来一股风，有人觉得很舒服，有人没感觉，有人觉得有点冷，甚至回去后就感冒生病了，同样的风，因为体质不同，表现也不同，对于生病的人来说，这阵风就是寒气。

从现代角度来说，寒气是否引起身体不适，主要一点就是是否有应激反应，一个普通人，突然被泼冷水或者进入冷水池，会有下意识的“打个哆嗦”“一个激灵”的反应，这种就容易生病。

回到题目上来，游泳的环境通常比体温低，长期在低于体温的水中，肯定好处坏处各半，另外，游泳的地方周边都是潮湿的，潮湿的环境容易滋生细菌（水质以及周边环境），游泳时再不注意热身和水温过度变化，突然从室温或者热水环境进入冷水环境中，肯定导致应激反应，比如最简单的腿脚抽筋。

这些变化和影像，用中医来说，因为它的概念太粗犷，肯定都可以用寒气解释，用现代科学的眼光来看，就是应激反应，细菌感染，以及一些体质弱不适合长期游泳等生理反应（毕竟游泳耗费体力）， 而这些问题，只要对症处理，都是可以避免的 。

在东北，每年冬季坚持冬泳的人很多，有些人都六七十岁高龄，这些人身体 健康 程度可以跟年轻人相比，如果喜欢游泳就有寒气，这些喜欢冬泳的人岂不是寒气充满整个身体，对吧。

你好，很高兴回答你的问题。游泳作为一个比较常见的运动项目，深得好多人的青睐，特别是好多人非常喜欢冬泳，作为我个人，完全是一个旱鸭子，体会不到他们的感觉，不过经常游泳，到底会不会导致身体进入寒气，我还是有话要说的！

一般在游泳的过程中，需要带动全身的组织，通过在水中不断的前行，我们的脂肪会大量燃烧，释放出足够的热量，去对抗水中的寒气。

因为四肢关节包括肌肉韧带的不断活动，一定会通过释放热量来保证在水中不会被冻僵。

特别是那些冬泳爱好者，在下水以前，都会进行热身，活动筋骨，从而保证在水中肌肉的协调性。

所以说，游泳一般不会导致寒气进入体内，不过在游泳以后，特别是户外游泳，或者冬泳，如果没有及时穿好衣服，没有做好保暖措施，那么就有可能导致寒气入侵。

不过有一点需要注意，如果长期游泳，经常在水里泡着，体内形成湿气的可能性比较大，一般在天气炎热的时候，比较容易形成湿气。因为天气炎热，全身的毛孔全部打开，如果在游泳的时候，水温适宜，游泳以前没有全身大汗，那么湿气就不容易进入体内。

天气炎热的时候，不要大汗淋漓之时游泳，天气寒凉时候，不要在太凉的水中，或者户外游泳，游泳以前一定要热身，游泳以后要多喝热水，用热水泡泡脚，做好自我防护保暖措施。

所有的运动项目，都有它的讲究，只要能够科学对待，强身健体还是完全没有问题的！

能够帮助人抵御寒气的，一是衣服，一是脂肪。

人的脂肪组织有两种：棕色脂肪组织和白色脂肪组织。

在人体内，棕色脂肪组织里的血管和铁比较多，所以颜色会呈现红肿色。棕色脂肪细胞里的线粒体功能比较强，本身的功能就是在受到冷的刺激时消耗体内存储的卡路里，产生热量，提高身体的温度。所以，棕色脂肪不仅可以给身体里重要的器官提供物理性保暖，还可以作为“火炉”提供热能，让人更能习惯“寒气”。

相比之下，白色脂肪只是纯脂肪，没有线粒体，不能在低温时候马上转化成热量， 所以人体里的白色脂肪也可以御寒，但是只是物理性御寒。关键是在正常气温的时候这脂肪就是身上的赘肉，所以是不好的脂肪。

关于这好的棕色脂肪，婴儿中的棕色脂肪组织比较多，主要是在背部；成人中的棕色脂肪就比较少，主要位于上背部、颈部、锁骨、肩部以及重要的内脏周围。 但是，2009年4月份的“新英格兰医学杂志”（New England Journal of Medicine）上，三个独立的实验室都发表论文证明，胖的人棕色脂肪比较少，而长时间暴露于寒冷中，可以让成年人增加更多的棕色脂肪。还有研究发现锻炼也可以增加棕色脂肪。

游泳就是一种很好的锻炼，大家看到冬泳的人在水里游泳没事，但是岸上观看的人会瑟瑟发抖，这就是因为长期的游泳锻炼给冬泳者产生了更多的棕色脂肪组织，能够更好地抵抗寒气。

所以长期坚持游泳，不但不会导致寒气入侵，恰恰相反，会增加抵抗寒气的棕色脂肪。

我是一名女游泳教练，具有七年教学经验，长期游泳是否会有寒气湿气？在此谈一下我的感受与看法。

我的学员有成人，也有小孩，一对一也有，一个班十几个也教过，很多小孩子一开始比较怕水，所以我基本上一整节课都泡在水里。暑假是游泳的旺季，我每天平均八九节课，有时候一天12节课，从早上8-晚上11点，忙的连吃饭都是狼吞虎咽。而除了每年的6-9月份，其他淡季一天也有五六节课，虽然游泳教练暑假工资会高很多，暑假一个月2-3万，但我觉得那真的是在用生命赚钱。

而且有的游泳馆为了节约成本，不给泳池水加热，那种感觉就像下雨天淋雨一样的冷。我是在武汉教学，虽然夏天温度高，但泳池水不加温还是蛮冷的，一天八九节课，经常教学说话，长期泡在水里，除了咽炎、还会有关节炎，膝盖一到冬天就痛，手脚冰凉。

在从事游泳教练之前，我生理期特别规律，每个月都来的特别准时，自从当了游泳教练，每个月生理期都推后7-10天不等，中医说我寒气太重，血色都有点发暗，建议我改行。所以今年2020年也是因为疫情的影响，我跳槽做了其他行业，加上我半年没下水游泳了，神奇的是生理期每个月如约而至，特别准时，颜色也变成了鲜红色。

最后给大家总结一下，游泳好处多，锻炼心肺，一周3次，每次30-45分钟最为适宜，会强身健体，同时，也是孩子所必备的救生技能。但毕竟水里太好玩有趣了，很多人喜欢泡在水里一泡好几个小时，这样子容易有寒气湿气，注意不要贪玩。每项运动都有利有弊，适宜为主。

我觉得不会导致寒气入侵。

我每天游泳，也不游多，每天一公里，时间大约32-34分钟。

1.关于冷的感觉，我自己的体会是最冷的时候是冬天从更衣室走到泳池这段路。因为进泳池之前要冲一下身体，然后走向泳池，尽管是室内，这时候会有风，尤其是通过门口的时候，这会感觉比较冷。这种冷，只是很短一下。

2.水中的寒，刚一如水，有一点凉，只能说是凉，基本不是冷，这时候活动一下即可，实在谈不上寒。

3.开始游后基本越游越热，但在水中感觉不出来出汗。游完，出来冲个澡，这时候会感觉很热，穿衣的时候，会不停出汗。

4.我觉得基本不会寒气入侵，反而感觉身轻如燕。过去坐办公室，最痛苦是夏天开空调，冷风吹的浑身疼，这才是寒气入侵的最主要原因，每次拔罐都是紫黑色。现在游泳感觉非常好。

5.游泳最不爽的是我的鼻炎，总还是受一些影响，总也好不了，几天不游泳，感觉好一些，一游泳就犯。这是感觉不太好的。

每天游泳是不是寒气太重?

1 中医为何不提倡游泳

具体方法如下。

中医理论上认为水属于寒凉之物，而寒凉之物会损耗人的阳气，时间一长引起人体功能的弱化，当人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结，引发各种病症现象。

其次就是游泳的时候人体会沉浸在水中，而水温要比外界温度稍低，尤其是当人上岸后，身上的水分若不及时擦干，就容易遭受寒邪入体，从而导致人体出现感冒流鼻涕、打喷嚏、头痛、腹泻、关节疼痛等不适，所以中医不提倡游泳，尤其是冬泳以及常年游泳的行为。

最后就是中医认为自然界气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，而游泳长时间待在水里，其湿度多大，自然容易增加体内湿气，导致出现身体浮肿、腹痛腹泻、四肢关节疼痛、腰酸背痛等寒湿症状。

2 怎样避免游泳湿气重

正常情况下人体长期进行游泳的时候，是比较容易导致人体湿气重的，因此为了避免游泳湿气重就需要做好身体的养护，比如下水以前要做好热身工作，这样既可以提高肌肉的温度，又可以起到防寒的作用。

主要是体内的湿气重对身体的健康具有一定影响，当身体内湿气重的时候有可能会导致人出现关节疼痛或者是浑身乏力的症状。

3 长期游泳湿气重怎么解决

对于长期游泳又不注意身体的人群来说，很有可能增加体内的湿气的，所以要是游泳之后自身体内的湿气加重了，那么需要注意水温不能太凉；平时配合其他运动；饮食要尽量保持清淡；然后就是要用热水洗澡；要是身体湿气太重的话，建议去医院面诊，在医生的指导下接受治疗。

4 每天游泳多久减肥最佳

一般建议游泳减肥每周2-3，每次时长约为40钟以上。

游泳是一项可以帮助人体锻炼到全身肌肉的运动，有利于帮助人体消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果，但因为每个人的肥胖程度以及对于游泳的程度反应不一样，所以减肥的效果也是不一样是，一般来说建议游泳减肥每周2-3，每次时长约为40钟以上，这样才可以使人体达到理想的减肥效果。

在游泳的过程当中，虽然进入到水中，但是因为人在水不断的运动，所以人体内会释放热量，这个时候水气就不会进入人的体内。

在我国各地就有冬泳这项运动，冬天的时候在水中游泳，不仅不会使寒气入侵，反而可以抵挡寒气，让人身体素质有所提高，在冬天的时候不容易生病和感冒。

游泳虽然不会使寒气进入身体，但是却有可能会使人的体内湿气过重。

医学家表示，如果经常喜欢游泳的人，一般体内的湿气会较重，因为长期接触水的原因，所以这些人需要多吃一些除湿的食物，平时也要定期服用除湿的中药，否则就可能会因为湿气过重而产生风湿疾病。

1、每次游泳之后记得用热水泡脚驱寒。

除了以上，食疗方法的驱寒祛湿效果也非常好。

2、补足血液。经常食用一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。

2、祛寒湿的食疗粥：红豆薏米粥。做法就是红豆和薏米按1:1熬粥就行。

3、红糖姜茶。

扩展资料：

科学的游泳方法：

首先，在我们开始下水前一定要做好热身，一个好的热身运动可以让我们的身体先热起来，这样使我们的肌肉温度升高，在进入标准池温时我们完全不会有冰冷的感觉，同时也保证了我们能够顺畅的在水中游进，而不间断的游进可以保证身体的温度，这样就可以有效的防止寒气的侵袭。

其次，身体感觉也非常重要，当我们在游泳过程中中经历了长时间的游进还是比较冷，在这种情况下最好就不要在继续下去了，及时上岸并做一些运动进行暖身，直到身体重新回暖为止。

百度百科-游泳

百度百科-寒湿