15天篮球什么程度_篮球训练几天休息一次

1.我是一个篮球新手， 请问熟练的运球大概需要多久？ 还有请问应怎样训练弹跳力？多久才会有效果？谢谢！

2.还剩15天体育中考，我1000米4分20秒，篮球运球折返跑13秒4，如何在短时间内提升呢？

3.求篮球15天训练计划

4.我每天练一个小时的运球 半年后能练到什么程度？

5.篮球半个月打一次气正常吗？

锻炼15天长多2厘米这是不可能的。想增高建议多做以下运动：

篮球打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

跳绳跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

立定跳远立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

跳高跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

压腿选择一个可以放脚的地方，一条腿抬高，另一条腿站定伸直，慢慢下压，可以拉伸韧带。

想增高，还应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

我是一个篮球新手， 请问熟练的运球大概需要多久？ 还有请问应怎样训练弹跳力？多久才会有效果？谢谢！

第一，看你的资质怎么样，如果身体协调能力不错，有一定运动天赋并且坚持每天练球的话，那你两个星期左右运球就挺自如了，至于其他指标，真看你天赋和勤奋程度啦。

第二，看你的对比对象是谁，如果是名不怎么不见经传的人，还好。如果你说什么乔丹、科比、奥尼尔、詹姆斯的话，嘿嘿，我真不知道答案。

还剩15天体育中考，我1000米4分20秒，篮球运球折返跑13秒4，如何在短时间内提升呢？

对于一个普通人而言，熟练的运球大约需要九至十个星期，如果能坚持每天2个小时的运球训练，则更快。而弹跳力要是个人情况而定，天资较好的3个月，一般的则有更长。影响弹跳力的主要因素是腿部爆发力，其次是有腹部肌肉的爆发力，再次是肩部肌肉的爆发力。有绑沙袋负重跳，摸高等。

求篮球15天训练计划

运球折返启动蹬地要狠，速度要快，步伐要大，快到折返点时降重心减速，过折返后重复启动动作，你试试。

1000m你练习7天的1500米和2000米，再和能跑进3分50的同学一起练5天1000米跟住他就有戏，休息3天后中考全力拼一把（前800按练习时的节奏跑最后100-200全力冲刺），

我每天练一个小时的运球 半年后能练到什么程度？

提醒：首先要树立自信和热情，这样你慢慢就会有感觉。

我不想长篇大论地复制，说说心得就行，因为毕竟是业余的，你有心专门去练已经很值得赞扬了！！！

弹跳：

其实关于弹跳针对的类型很多，常见的就是 跳高、跳远之类的，不过针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.

普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.

连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.

连续弹跳力的训练,每2周 一至两次就可以,不要过于频繁.

天热了 训练结束后 要喝 淡盐水,碳酸饮料 禁止 喝,影响骨骼的钙沉淀 。

运球：

说到运球，一般也就是 带球、变向、转身等基本功，但是要做到融会贯通可不容易，这就需要极高的热情和耐心，先从基础做起，注意左右手训练要平衡，没打团队时，也可以找同学一对一练习，不断努力，加上你的意识，相信你很快会成功！！！

篮球半个月打一次气正常吗？

如果你这样努力练下去，半年后你的个人技术将会大大提高。

但是要想真正的大幅提高个人能力，你还得进行其他一些方面的训练，每天练一个小时的时间不够。

首先你要用一定的时间进行强化身体素质的训练（一个半小时左右，能把身体各部分肌肉群都练一遍），现在篮球场上比赛时身体素质是非常重要的，没有身体素质作保证，你的对抗能力、保持技术动作的能力都会比较差，真正打起比赛来，你的技术动作是发挥不出来的。身体素质方面的训练分为耐力训练、力量训练、灵敏性训练等方面，身体素质训练的方法与内容太多，没法在这里一一给你回答，你可以从网上查到相关的内容。这方面的训练如果能坚持半年，你会感觉到有明显的收效。

其次是个人篮球技术的训练，个人技术主要是三方面：传球、运球、投篮。投篮是每个球员最基本的技术，作为一个控卫、运球技术必须过硬，你练的这几项运球固然不错，但必须得经常面对防守者来练运球，否则无法提高你的实战水平。传球技术是一个控卫水平高低的最直接标志，你应该花更多的时间在这方面来训练，传球力量的大小、方向的准确性是基本功。传球方式则体现你的篮球智商：直传、背传、侧传、过顶传、反弹传等，针对场上不同情况采取不同传球方式，如果你想了解这方面更多的情况，可以跟我直接交流，或者你用其他方式获得也可。

第三是篮球技战术方面的训练，控卫是一个球队的核心，场上打什么战术都是控卫决定与掌握的，所以你必须学会做指挥官，能根据场上的情况采取有针对性的战术。建议你找资料或多看篮球比赛来提高你这方面的能力。

第四是实战训练，不管你的基本技术有多好，理论水平有多高，最终都得通过实战来检验。我建议你多参加篮球比赛，通过实战训练来提高你对篮球技术的实用能力与阅读篮球比赛的能力。

最后祝你通过努力训练，取得巨大进步！

不管是1天一次还是一周一次、半个月一次甚至一年一次都是正常的，因为篮球在批量出厂的时候，总会有个别的产品不是主流，属于篮球中的“非主流”，遇到其中素质比较牛的，可能你买回来直到用坏都不用打气，如果不幸遇到比较娇气的，比如终生慢撒气，或者一天就要你关照一次，你就只能埋怨自己倒霉。至于你说的情况，属于主流一类的，不必担心，只要能正常使用就行，至于声音对不对无关紧要，篮球最重要的手感。