排球正面双手垫球技术动作方法是什么_排球正面双手垫球的动作重难点
1.排球正面双手垫球技术动作要领
2.排球中的正面双手垫球的技术要领是什么?
排球垫球技巧如下:
1、垫球是排球运动的基本技术之一,排球垫球的三种手势:抱拳式、叠掌式、互靠式
2、正面垫球按其垫击来球力量大小,可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。
3、排球自垫球要点:抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。
4、动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀:一插、二夹、三抬、四蹬。
6、两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
7、叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
8、包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。
9、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
10、在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速插入球下。
11、如果来球的力量小或垫出的球距离远,垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作,给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离近,则只需轻轻一垫,靠反弹力垫出;有时来球力量大,为了缓冲来球的力量,手臂还需顺势后撤,加上含胸收腹的协调力,使球得到缓冲而垫出。
排球正面双手垫球技术动作要领
1、垫球的准备姿势
一般准备姿势,上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
2、垫击手型
通常采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
3、击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
4、垫球的动作要领
插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
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动作方法
正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。
垫球技术在50年代就出现了动作雏形,当时叫下手传球,是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球,但没有引起足够的重视和被普遍采用。当时主要用来接大力扣球和大力发球。自60年代初,由于来球技术的问世与普及,用双手传球和虎口,手部垫球已不能适应于接来球。
为了对付飘球,便出现了前臂垫球技术。采用前臂垫球技术,不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球,而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。从而垫球技术被广泛采用。
随着排球规则的变化和技、战术水平的提高,垫球技术也日趋多样,不断完善与合理,无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。
70年代单手垫球愈来愈被重视,并结合摔救垫球技术而普遍采用。80年代由于各项技术水平的不断提高,扣球攻击力的加大,各项快攻战术的发展运用,单纯依靠垫球技术来接球已非常困难,双手挡球技术在高水平的比赛中便不断出现,缕见不鲜。
排球中的正面双手垫球的技术要领是什么?
排球正面双手垫球技术动作要领如下:
1、站立姿势:站立时双脚与肩同宽,膝部微曲,保持身体平衡并随时做好准备。
2、准备动作:双手自然下垂,双腿微曲,身体略微向前倾,目视对方球场,做好观察和判断。
3、判断球路:通过观察对方击球动作和球的方向、高度来判断球的落点,并迅速作出反应。
4、动作要领:用双手成托盘状,手掌并拢,手指稍微分开,双手紧贴着球的下部,以控制球的方向。
5、触球动作:在球接近时,迅速移动双手,以确保双手在球下方相遇。双手同时用力,将球抬起并使其上升,保持手臂的柔韧性和力度的平衡。
6、球的落点:通过用力的大小和手臂的角度来控制球的高度和方向,确保将球传给目标区域。
7、稳定身体:动作完成后,保持身体平衡,做好准备迎接下一个球的到来。
打排球的好处
1、提高身体素质:排球是一项全身性的运动,能够锻炼身体的耐力、爆发力、灵活性和协调能力。通过频繁的跑动、跳跃、扑球等动作,可以提高心肺功能、增强肌肉力量,并促进身体的整体发展。
2、增进团队合作精神:排球是一项团队性很强的运动项目,需要队员之间的默契配合和互相支持。打排球可以培养团队合作意识,提高集体荣誉感,增进团队成员之间的友谊和信任。
3、锻炼反应和判断能力:排球比赛中球的速度快、变化多,需要迅速做出反应和判断对球进行处理。打排球可以锻炼人的反应速度、判断力和决策能力,提高思维敏捷性。
4、培养领导才能:在排球比赛中,每个队员都有机会扮演领导者的角色,带领团队完成比赛。打排球可以培养领导才能,提高领导能力和组织协调能力。
5、促进身心健康:打排球可以释放压力,提升情绪状态,促进身心健康。通过参与排球运动,可以增加社交活动,培养积极向上的态度,提高生活质量。
1、正面双手垫轻球技术要领:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂迎击来球。
身体重心随击球动作前移,击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。击球后迅速做好下一个动作的准备。
2、正面双手垫中等力量来球技术要领:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。击球后,做好下一个动作准备。
3、正面双手垫重球技术要领:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。当击球点稍高并靠近身体,仍可用前臂垫击,如击球点较低,并距身体较远时,手臂在后撤过程中,就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。
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正面双手垫球技巧注意事项
1、击球手型:除单手垫球和挡球外,一般有三种:
(1)双手抱拳互握,两拇指平行向前。
(2)叠掌式。两手掌根紧靠,手指重叠合掌互握,两拇指平行。
(3)互靠式。两手腕靠紧,两手自然放松。
无论采用哪种手型,都应该注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。另外,还有一种垫球技术为翘腕式垫球,此技术用于来球较低且较急时采用,即两手大拇指外侧互靠翘腕,垫球时用虎口处击球。
2、击球部位:触球时以前臂腕关节以上10厘米左右挠骨内侧平面为宜。该处与球的接触面积大而平,肌肉有弹性,可适度的缓冲来球力量,起球比较稳、准。如击球部位过高,两臂间隙大而不好控制球;如击球部位过低,球垫在腕部球不易垫稳。
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