突破寻找对抗篮球_寻求突破

1.篮球对抗需要练什么

2.有哪几种技巧可以让我们在打篮球的时候可以去轻松的对抗大个子球员？

3.篮球要怎么防突破？

4.如何进行篮球行进中急停、转向等突破技术的训练？

5.篮球怎么突破过人?有哪些方式?

1 篮球技能属于非周期性的开放性运动技能，与周期性项目相比，篮球技能具有以下特点

(1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同，无固定的程序或模式。

(2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的，经常发生身体接触，必须适应对抗的需要。

(3)由于攻守双方的相互制约，因此，参与者的智慧和谋略至关重要。

(4)篮球是集体参与的对抗类项目，更加强调同伴之间的相互配合与协作。

(5)篮球运动中的技、战术更注重效果，技术的规格和完成过程等必须为效果服务。

2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习

(1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。

(2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。

(3)基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。

2．11．3 练习提高对于有身体接触的篮球技能的主要步骤

(1)先掌握单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂，逐渐掌握和完善单个技术技能，直到形成单个动作的动力定型或条件反射。

(2)掌握组合技术，学会初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外，都是两个以上技术的组合(也称组合技术)。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中，各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作，可以结合实际选择运用或随机应变。

(3)逐步巩固提高。不论是单个还是组合技术，都要逐渐增加练习的难度，包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等，熟能生巧。

(4)在比赛的对抗中检验提高，以增加技术技能的实际运用能力：要依据实际情况，选择不同的比赛对手，在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。

2．11．4 运动技术由以下三个组成部分

(1)动作技术基础。即完成技术应具备的最基本条件。如扣篮技术就要求必须具备一定的身高或弹跳等。不同层次、不同技术要求不同的技术基础。

(2)动作技术的主要环节。即完成技术的关键或核心。如篮球中投篮的出手、排球中击球的部位和时机等。虽有基本规律，但不同的人有不同的最关键的环节。

(3)动作技术细节。即非原则性的差异特征。在不影响主要技术结构和功效的前提下，所表现出的带有个人特性的细节。各有特色，如乔丹的吐舌头、胡卫东投篮的肘外张等。学习、掌握和提高篮球技术技能时，必须在具备基础条件的前提下，严格领会和掌握该项技能的核心环节，并体现出个人不同的技术细节。换句话来说：运动技术的科学原理都是一致的(核心环节)，但不同的人在完成同一项技术动作时，有各自不同的表现形式(技术细节)。

2．11．5 当需要改进和提高某项技能时，应该采用以下步骤

(1)准确诊断。即一定先要分析和明确目前的状态和问题的症结，这是提高和改进的首要前提。

(2)科学选择练习方式。在上述基础上，结合该项技能的提高原则和具体步骤，找出适合自己状况的原则和步骤。

(3)对症下药，及时反馈和调整。选择有效、适宜的练习方式，并注意及时检验和调整。

2．11．6 篮球竞技的实质和层次性

篮球竞技的实质是具备了一定技能的“人”的较量。这种较量的首要前提就是掌握了一定篮球基础(投篮、传接球、防守等)的人，参与到最基本的篮球游戏中去。这就是篮球竞技的起源。因此，初级的篮球竞技就是篮球游戏，其胜负主要取决于技能、技巧的熟练程度；而当较量双方的技能、技巧等相差不大时，就转化为“技能+身体”(身体形态、身体素质、身体机能等)的对抗；再继而升华到“人”的综合素质(技能+身体+素养)的全面较量。随着竞技水平的不断提高，制胜的核心要素也随之逐渐地由技术、技能、身体等的差异逐渐转向“人”的差异。

篮球对抗需要练什么

篮球时怎么和高大的人单挑？

和高大的人单挑，进攻和防守需要有不同的策略。

进攻

1、利用大个脚步慢的劣势，顺步突破。

2、利用个人的变向优势。

3、变向突破是打大个子最好的方法。

4、连续的晃动，让大个子失去重心。

5、借助挡拆，面对换防的大个子急停跳投。

6、突一步拉回来跳投。

7、利用篮下脚步灵活的优势。

防守

1、可以经常采取紧贴的方式，死死的靠住对方的下盘，同时伺机断掉对方的运球；

个高的人往往重心高，顶住他的下盘往往可以使投篮失去重心，失去准度；个高运球速度慢，拍球高度高，球比较容易断。

2、腿站开，重心放低

这样做可以加固下盘，让高个子球员接球和转身不舒服，影响高个子。

3、侧身，用双手，抬膝盖顶出去（经常抵到他 *** ），要贴住，要柔和，才算正规冲撞。

4、高个子停球，就双手上伸开，踮起脚，不跳，重心前倾压上去，阻止投篮。

5、手按在高个子腰上，可以感受他的动向，也可以暗暗使劲推（这算小动作）。

我175的个，和190高的人单挑篮球时应该怎么打

我感觉挺简单的 ， 首先他190的个子，看起来他已经胜券在握了 。 其实不然 ， 大个子有太多的缺点暴露出来了。 速度:在他防守你的时候只要你运球够熟练他根本跟不上你脚步 。 虚晃之后带球上蓝，剩下的他只能犯规了。 如果他在篮下防守？ 不是说一对一吗？ 这样你在红 *** 起跳直接投篮了。 他也跟不上来。 利用你的速度 ， 赢他的机会他多了 。 不要在心里上害怕对手 。 最后赢的可定是你啦 。

打篮球和别人单挑怎么打

技术问题 你刚说的那个兄台 明显技术要比你好吧

那你说你该怎么才能赢他呢

1、一球定胜负 比谁先进球 你有点机会

打10个的话 你基本赢不了

2、你技术练的超过他 那么下次提问的就是他了

再提醒你一句：看的出来你个人应该属于不高的那种，用速度突破是对的，但是你突破后还被盖的话我估计你犯了我以前同样的错误，就是突破后投篮，这是错的，应该是低手上篮，不知道你明白没。

投篮球是在头上方这样你突破后也没用 后面追上来的还是可以盖你 你低手上篮的话 球在你的前面 而他还在你后面 这样相对来说不是那么好盖了

除非他是詹姆斯，经常看他这样盖别人的 哈哈

好了 希望能帮到你 好好练 多打打就好了

打篮球时怎样防止比你高大的人进攻

如果比你瘦，可以主动寻找对抗，如果是背打型选手，放低重心限制脚步和移动，卡主下盘防止起跳，实在防不住就掏球，或者让他在弱侧进攻

打篮球怎么防比自己高大的人的三大步？

本人经验，防他路线。 首先，比你高大的不一定有你灵活。后撤一步，挡住他突破路线，不让他起三步，造他带球撞人。

采纳哦

打篮球时怎么防守比自己高大的球员

这个本身就是劣势吧，不过就看你和他的运动能力如何了，当初姚明很高，不过很怕绕前，所以你如果运动能力好，可以绕前防止他接球。如果已经接球了，那么可以卡住他的下盘，不让他做转身之类的动作。

篮球中，怎么防比自己高大的中锋？

在篮球比赛中，防守比自身高和力量强的中锋球员的方法：

1、可以经常采取紧贴的方式，死死的靠住对方的下盘，同时伺机断掉对方的运球；

个高的人往往重心高，顶住他的下盘往往可以使投篮失去重心，失去准度；个高运球速度慢，拍球高度高，球比较容易断。

2、腿站开，重心放低

这样做可以加固下盘，让高个子球员接球和转身不舒服，影响高个子。

3、侧身，用双手，抬膝盖顶出去（经常抵到他 *** ），要贴住，要柔和，才算正规冲撞。

4、高个子停球，就双手上伸开，踮起脚，不跳，重心前倾压上去，阻止投篮。

5、手按在高个子腰上，可以感受他的动向，也可以暗暗使劲推（这算小动作）。

篮球_要和人单挑了，请高手帮忙

强打。

背顶到篮下 几个转身假动作。。 超好用的

有哪几种技巧可以让我们在打篮球的时候可以去轻松的对抗大个子球员？

篮球对抗需要练迷踪步。迷踪步的具体练习方法是：肩膀向右，左脚向左，在这个动作的瞬间向右冲，如果对手意识到，就直接左路突破，或造对手阻挡犯规，但是在这个过程中，你的重心一定要放低，保持平衡。如果腰部被挤住，直接借力后仰跳投，后仰角度为15-20度。

练对抗的其他方法：

1、类似于plank（平板支撑）的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗。

2、引体向上。增加上肢与腹部核心力量；攻：如突破拉杠，防：身体对抗。

3、左右拉伸。拉伸韧带同时，增加右脚的多方向力量。

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篮球要怎么防突破？

下面给大家讲几种可以让我们在打篮球的时候可以去轻松的对抗大个子球员的技巧。

第一种、主动对抗。当我们小个球员在防守大个子球员的时候，我们千万不要躲在后面不敢正面对抗，因为这样只会让对方的得分变得更加轻松。所以当我们在身形不占优势的时候，我们就要更要敢于和对面对抗，去用强硬的防守，去增加对方进攻人进攻时候的难度。因为这样就算对方的进攻人进球，也需要耗费进攻人更多的体力。

第二种、堵强放弱。因为大个子球员的突破威胁是比较高的，所以当我们在防守对面突破的时候最好的方法就是堵强放弱，当对面的进攻人在持球之后，我们就要快速上前，用我们的手臂和身体卡住对方进攻二年的强侧，去阻止他在强侧下的进攻，然后我们还要用我们的侧脚去卡在对方进攻人的正前方，去迫使对方的进攻人往自己的弱侧进行突破，这时候大个子球员移动速度本来就慢，再加上弱侧手运球，所以对面是基本不可能快速杀到篮下。如果我们面对的进攻人弱侧手运球较差的话，那么这个时候我们还可以在进攻人下球的时候去找准时机去抢断，总之不能让对方的进攻人轻松上篮得分。

第三种、绕前防守。当我们面对的大个子球员喜欢在篮球要球进行强大的话，那么在这个时候我们千万不要被动的处在对方的后面放手，这个时候我们主动绕前去进行阻止对方接球才是我们该做的。当我们在卡位的时候，要让我们的内侧手从上向下，把对方进攻人向后扒，之后我们再顺势上步进行卡位，用我们的臀部把对方的进攻人向后顶，那么这样对方的进攻人就很难接到篮球了。

如何进行篮球行进中急停、转向等突破技术的训练？

打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。

第二：防突破时，重心一定要放低，因为你的重心低了，人就变得稳，这样在对方突破时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

第三：防突破时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第四：防突破时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

篮球怎么突破过人?有哪些方式?

急停跳投具有起跳突然、速度快、出手点高的特点、不易封盖的特点,是篮球比赛中主要的得分手段之一,是坚持以小打大、以巧制高,发展快、准、灵、活风格的进攻武器,具有很高的使用价值。随着运动员身体素质的提高和脚步灵活性的增加，个人防守面积增大，防守距离缩短，个人防守几乎都是贴身紧逼。再加上全场区域紧逼防守战术在比赛中的广泛运用，给进攻方带来极大困难。这就要求进攻队员积极移动位置，在快速移动中摆脱防守，运用球急停跳投或接球急停跳投跳投进行进攻。急停跳投在现代篮球比赛中显示了强大的威力。1 急停跳投技术急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的，所不同的是它增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分。急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停前两脚有一跳起腾空的动作不易太高，基本上擦地而行，落地时重心下降，上体略为前倾，并用前脚掌着地，重心保持在两脚之间，脚尖正对投篮方向，两脚相距与肩同宽以利于及时起跳。如果急停前是侧对篮圈，那么在腾空时就应完成转的动作，并迅速随起跳举球准备投篮。这个举球的过程是与急停起跳同时进行的，急停与起跳二者没有明显的区别，急停的最后一个动作便是起跳的第一个动作，这两全环节是紧密衔接，不可分割的，当急停时两脚前脚掌落地的同时就已开始用力踏地起跳了，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。接球急停跳投要求在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。（以以上跳投为例的这一过程，即接球、急停、起跳、举球投篮等一系列动作几乎是同时完成的）；这就大大缩短了投篮前的起跳时间，而且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作。使其整个动作技术能在最短的时间，最快的速度下“一气呵成”。运球急停跳投要求在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。它是在运球的同时完成的投篮技术。它与接球急停时的持球应与急停同时完成，急停前猛力拍击一次球，落点在前侧，同时手应控制住球，好像粘在手上一样，当急停一完毕就用双手握住反弹起来的球，举球时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈；当达到最高点，这时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳而柔和地投出。2 篮球急停跳投的技术动作训练2.1结合脚步动作进行训练急停技术的好坏，直接影响到上下动作的衔接和下个动作的质量。正确的脚步动作则是急停技术的关键。急停可分为跨步（两步）急停和跳步（一步）急停两种方法。在平时的篮球急停跳投训练中往往会出现急停的脚步错乱发生走步现象、没有控制好重心。在急停跳投中停得稳则利于衔接下个动作，停不稳则影响到下个动作的完成。为了消除存在的这些问题，首先，必须要掌握正确的急停动作方法。其次就是，必须要明确无论那一种急停跳投技术，关键是要停得稳，只有停得稳才能快速衔接起跳投动作，而停得稳又取决于随时掌握好身体重心的转移。急停时两腿弯屈重心下降，两腿膝关节内扣，身体重心随脚前掌的后蹬或侧蹬动作迅速后移或侧移，同时身体重心应落在两脚之间略侧重于中枢脚。纠正脚步的错误与控制身体平衡的训练方法：（1）保持基本站立姿势，慢跑两三步接着做跨步急停和跳步急停练习；（2）以稍快节奏跑三五步接做跨步急停和跳步急停练习；（3）快跑中听或看信号做跨步急停练习；（4）跑动中做接球急停，然后传球练习；（5）运球结束时做急停，接着传球或投篮练习。2.2结合起跳的动作进行训练在急停跳投中，起跳是为了使运动员获得一定的腾空高度、进一步提高球的出手点、减少投篮时被封盖的机率。正确的起跳有利于投篮平稳出手。急停跳投训练中要求运动员跳得高，又要求跳得快，跳得及时。但有部分运动员由于下肢力量弱、弹跳能力差促使其跳不起、跳起而不高；还有部分运动员没有垂直起跳，则是向前或向左右倾斜跳，使得身体倾斜失去重心。急停跳投的起跳训练既要注意提高跳的绝对高度，又要注意提高掌握起跳时机和提高弹跳的速度，在篮球运动员的弹跳训练中尤其要注意踝关节的爆发用力和各关节肌肉的快速协调的用力训练。增强运动员下肢力量和弹跳力的训练：(1)立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习；（2）负重杠铃快速提踵练习；（3）负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习；（4）弹跳力的训练必须与篮球技术相结合，要在发展下肢力量的基础上主要提高爆发性的快速力量。如：跳绳练习；单、双摇跳，单、双脚双摇跳，规定时间和次数；立定跳远、连续蹲跳、收腹跳、跳深；原地连续纵跳摸高，行进间单脚起跳摸高；（5）在针对踝关节的弹跳练习时可较多地采用各种负重或不负重的颠跳收腹跳，跳深等练习；（6）在针对大腿肌群的协调力量训练时可采用各种半蹲力量素质，单双足跨步跳、台阶跳和改善上、下肢协调用力的蛙跳、多级跳、单足跳、障碍跳、台阶跳、两脚交换跳等大强度的跳跃；（7）跳步急停起跳在原地起跳的基础上，跳步急停起跳，其它动作要求不变；（8）两步急停起跳，在完成跳步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是(以向右移动为例):左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳。2.3结合投篮出手时机进行训练篮球比赛的最终目的就是为了投篮得分，正确把握出手时机，直接关系到投篮命中率的高低。运动员没有正确把握投篮出手的时机，易出现投篮出手时间或早或晚。要明确的是，出手时机必须掌握在身体上升到最高点的瞬间身体平衡方出手，这样命中率就可能高。在平时的训练中要注意与实战训练相结合进行。跳投出手的时机要在防守干扰之前或干扰较小的时间内进行。方法：一是加快动作的速度，减少准备过程；二是利用时间差和空间差来充分展示急停跳投的突然性。由于起跳初速度加上投篮伸臂使球的初速度加快，边跳边投篮难于控制球的落点；下落时由于速度的对抗作用，使投篮另加补偿力量，这样容易改变正确手法而影响投篮的准确性。在一般情况下，跳投不宜在空中停留过长时间，否则，将会给防守者带来盖帽的可乘之机，高点投篮出手，有利于在不受外力影响，在保持身体平衡的条件下将球投出，这才是明智之举。训练方法：（1）帮助跳起投篮——持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。（2）在比赛和对抗中练习跳投，首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。在面临干扰和对手封盖的情况下，逐渐感受和寻找适当的投篮出手时机。2.4结合落地动作进行训练短暂的落地缓冲是篮球技术动作特点，缓冲时间短，使运动员能更快地投入下一个技术动作环节。投篮出手后，身体在空中还要保持适当的紧张感，两臂要适当用力来缓冲向地面的冲击，就是在未落地前要有个落地缓冲的潜意识。而有的运动员就很缺乏这方面的意识，常常表现为投篮出手后，身体就完全放松使其变得松垮失去重心，落地时没有充分的缓冲失去身体平衡，很难尽快地投入下一技术动作。或是投篮出手后，身体保持着过度的紧张，使得身体僵硬脚又没有弯曲得不到应有的缓冲，势必给身体带来冲击性（地面反作用力）更不利于投入下一动作的进行。因此，为了能更好地衔接下一个技术动作，落地时我们提倡尽量要双脚落地，因为这样可以减轻地面反作用力，缓冲时间短；而且，双脚落地能保持重心的稳定，落地之后无需调整便可投入下一个技术动作。当双脚落地后，将身体下降时产生的动力缓冲制动并迅速转化，是此技术环节的关键。在教学与训练中，应培养未落地前就要做好缓冲准备的意识，以便衔接下一个动作。训练方法：（1）抢篮板球练习；（2）台阶跳练习；（3）下跳屈膝稳定重心练习；（4）纵跳缓冲练习。3结论进攻队员若具备了准确的中远距离投篮，急停跳投才有更多的运用时机。只能接、运球不能投，或只能投不能接、运球，在比赛中易被对手防死。只有各项技术紧密结合运用，才能使防守者防不胜防。如比赛中，良好的运球或突破技术使防守者不敢轻易靠近，使准确的急停跳投得以充分的发挥，在防守者防投篮时，又可以运球或传球摆脱防守，创造机会。所以不能只用急停跳投这一项技术，而应与其它技术相结合，才能发挥急停跳投更大的威力。在进行急停跳投技术训练时，首先对其动作方法要有正确的认识，其次了解急停跳投的技术环节组成部分（它是由急停、起跳、投篮出手、落地四个技术动作环节组成）并对各技术环节进行分析。充分利用各技术动作环节之间的促进关系而进行科学有效的训练，通过训练逐步提高运动员的技、战术水平，提高运动员适应篮球运动特点的能力，再加上运动员的努力训练，那么急停跳投将会成为场上最厉害的杀手锏，让每个运动员在赛场上都成为出色的“得分机器”。

过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。

交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。

同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。

转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。

总之，突破的关键在于脚步，最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有约翰沃尔那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了。

蝴蝶穿花

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。 步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。 步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。 步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。 步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。