科比篮球教学正面突破-科比篮球教学中文解说

1.请教篮球方面的问题

2.篮球上篮教学

3.科比是后卫球员，他为什么钟情背打？

4.科比第一次见乔丹说了些啥

5.急求：篮球身体的训练方法

6.谁能给我介绍一下中锋和大前锋的区别

请教篮球方面的问题

我看 你首先把基本功练好！ 打球越往后面发展技术越重要 我打了几年球是深有体会！ 基本功好了！ 后面的技术就好学啦！ 但是身体和力量也得多锻炼！ 我看你还是全面发展！等身体长成了！ 看那个位子适合你就打那个位子！

篮球上篮教学

　篮球运动的上篮技巧有哪些?大家都知道，上篮是篮球运动中最基础的技术动作之一，上篮(或称走篮或挑篮)是指持球人进攻到篮下后跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进，在快攻以及一般进攻时都会经常使用到。下面我为大家整理了篮球上篮教学视频，希望能为大家提供帮助!

　最常见的九种上篮方式

　1、一步上篮

　特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防;

　2、三步上篮

　特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”;

　3、科比式上 篮

　特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮;

　4、库里式上篮

　特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮;

　5、韦德式上篮

　特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮;(实用性杠杠的!)

　6、沃尔式上篮

　特点：沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮，突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守;

　7、欧文式上篮

　特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的`防守;

　8、拉杆上篮

　特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力;

　9、扣篮

　特点：“简粗效”(简单粗暴有效)，这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。(好吧，大叔看看(如果你想要看更多关于篮球教学方面的内容，请关注 教练我想打篮球)

　打篮球上篮技巧

　1.启动速度要快

　勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。

　2.把握好节奏

　三步上篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成传球或重新发起进攻。

　3.找准勾手的合适位置

　在进行勾手三步上篮时，要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮，比如在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米左右勾手比较合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮命中率了。

　4.看准篮板的打板位置

　勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平常加强训练，培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方左右两个角，要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球，这样篮球也能落入框内。

　5.勾手投篮手腕要柔和

　勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和，特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕，手腕带动手指拨球，力度要轻柔、灵巧，如果用劲过猛会把球打飞了。

　6.合理使用勾手拉杆三步上篮

　在勾手三步上篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高，在比赛中要合理使用。

科比是后卫球员，他为什么钟情背打？

因为背打是一项稳定，难以防守的进攻手段。谈及二十一世纪以来NBA在中国具有最高人气的球星，毫无疑问，就是?紫金记忆?，巅峰时期的科比布莱恩特。没有经历过十年前NBA的新球迷，可能很难想象当时的科比，到底拥有着多少拥簇和支持者。说他代表了九零后一代人的青春回忆，一点也为过。尽管科比司职得分后卫，但是他却以出色，极具观赏性的背身单打闻名于世。

科比真正开发出这项技术，还是二零零六年之后发生的事。之前的科比，可谓是身体素质爆棚的?天空流?球员。留着爆炸头的科比，可以在人群中闪躲腾挪，肆无忌惮的切割，穿插对手的防线，在禁区予求予取。如今假如我们打开科比生涯的百大最佳进球，有三分之一以上的内容，都来自于那段时期的科比。但是?天空流?的打法，并非长久之计：这种进攻手段固然高效，但是对身体的磨损也很大。

背身单打可以让防守球员的压力更大，对于一些身体素质逐渐退化，年龄老化的球员来说，是一种效率极佳的得分选择。因此，在二零零六年之后，科比开始有意识的训练背身单打，并且在比赛中大量使用背打。为了能够更好的?凿进内线?，科比还在那段时间里增加了体重。在科比后来的两连冠时期，背打更是被他发挥到了极致：我们可以看到，两次对战凯尔特人的?冷血杀手?科比，是如何用背打来终结比赛的。

但是随着篮球规则的演变，如今的联盟节奏逐渐变快，判罚尺度也有了天翻地覆的变化。在现在的?小球时代?，除了杜兰特之外，我们已经很难看到还有谁在科比之后，继承了?背身单打?这面大旗。这项技术，很有可能逐渐湮灭无踪。

科比第一次见乔丹说了些啥

菲儿杰克逊为了让科比改变自私的打球态度，禅师特意安排乔丹帮助科比提高团队篮球意识，于是私下安排两人进行见面，结果科比首次见到乔丹时是直接来了一句：“我1V1可以把你打的找不着北，你知道的”！而乔丹当时估计也是懵了吧，只是笑了笑瞪了科比几眼，可见当时的乔丹心里多少还是有些怒火的，这年头一个名不经传的菜鸟竟然都敢这么跟我说话了？但是年少轻狂的科比却以为乔丹这态度是不把他放在眼里，瞧不起自己，于是到了比赛中科比让队友为其拉开空间，要和乔丹进行单打，在进一个球后一脸嚣张的向乔丹望了去。

乔丹受到这种侮辱自然是不能忍啊，于是接下来开始认真的和科比对位，但是科比当时毕竟只是个刚进联盟的菜鸟，论能力怎么可能比得过叱咤多年的老流氓啊！科比后来在回忆这场比赛时说道：“当时的MJ确实超过了我的想象，我想尽办法去防守他，但我还是记得被他打了好几次2+1”，依科比的性格，让他承认有比自己更强的球员，乔丹或许是唯一的一个。

无论是正面突破，还是背身单打科比，乔丹都易如反掌，在一次得手后，乔丹对科比这样说道：“孩子，再回去练个十年吧，到那个时候你或许会有我一半的能力”！还有一次对位，乔丹在抢断科比的球后完成了扣篮，于是走到科比的身边并笑着看他，完全一副蔑视的表情，给年轻狂妄的科比好好上了一课。

急求：篮球身体的训练方法

首先鄙视那些从网上或者各种资料上摘抄，而自己有没有试过都不一定的人~~

你说正面突破是你的问题~~~而篮球基本功又较好~~那应该说明两个问题.

第一，你可能身体的协调性比较差，正面突破时不能很好的控制身体。

第二，是你的身体对抗能力差，正面突破与防守人有身体接触时无法保证技术动作的完整。

针对这两个问题我给你提出我的建议哈 ~~~

身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，要是不会游泳最好了~等你学会的时候你的身体协调能力就会有很大提高。跳绳要持之以恒，不要单纯的双脚跳，要左右脚结合的跳。

针对身体对抗能力不足的问题，上边有些人说的不错。

俯卧撑：你可以试着做窄臂的俯卧撑，双手撑地，双手之间的距离与肩同宽，往下做的时候，胳膊要紧紧夹住身体，也就是说胳膊肘是向后弯曲的。这种俯卧撑效果很好，但是一开始可能会一个也做不起来，持之以恒就好了。不要想一次做多少个，而是定下个目标，比如要做100个，分十次做完，明天还是一百个，争取8次做完。这个是上肢的力量训练。

腰腹力量训练：把一个重物抗在肩膀上（有条件的话还是杠铃最好），然后双腿分开，双脚距离与肩同宽，下体保持正直，弯腰，再起来。反复做这个动作。肩膀上的重物可以随个人感觉而不断上升重量。

蛙跳：上边有个讲的很清楚了。。。

要想提高弹跳我又还有一个妙招~~

你左手抓住一个5斤或10斤的杠铃片（其他重物也可，只要方便拿），站在三分线以内正面篮球架，在三分线与篮球架这段距离调整身体起三步摸篮筐，一定要运用三步上篮的动作，不要管能不能摸到篮筐，每次都尽量的朝着篮筐摸，下来后再返回三分线，用右手触摸三分先后再返回来调整身体起三步摸篮筐。每组10到15次，每次做6组。

这个很管用，是我大学教练教给我的，也就是这个训练让我的弹跳又张了20多公分，不过那时候我年龄小，只有16岁，身体还没完全发育成熟。而你已经十八岁了，虽然不一定会和我一样提高那么多，但是总会有很大的提高的~~~

你说你的体能差那没好办法，早上早期去打篮球时跑着去，坚持每天最少3公里的跑步训练，有句话说的好啊，“田径是运动之母”

先说这么多，想起来时再补充。我的QQ是32338965有什么不明白的可以加我~~~~

我们拥有共同的爱好，相信会有共同语言的 ~

补充一下哈 ~~~~~鉴于你的身高等身体条件，个人建议你练好一手中距离跳投和跳投三分，因为你要是投篮超准的话，防守你的人肯定不敢离你太远，而他越离你近了就可以发挥你小，快，灵的特点突破了~~他要是离你远，投他~~~~

谁能给我介绍一下中锋和大前锋的区别

至于谁弹跳最好那要看个人素质所决定，打个比方说科比与姚明谁摸的高呢？各方面的因素啊

区别：

大前锋（PF）

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。

以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。

中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。